Мэдрэл, эсвэл сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлэх нь тодорхой өдөөлтөд (хэтийн төлөв, үйлдэл, үгс) хэтрүүлсэн хариу үйлдэл нь ихэвчлэн мөргөлдөөний эхний үе шат болж, харилцаанд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Хэрэв та компани, гэр бүл эсвэл албан байгууллагадаа тайван, найрсаг хандлагыг хадгалахыг хүсч байвал тайван, тайван байж сур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьсгалын дасгал хий. Мэдрэл, түрэмгийллийн довтолгооны үед амьсгал давчдаж, хүчилтөрөгч тархинд очихоо болино. Үүний үр дүнд та нийтлэг оюун ухаанаар бус харин зөн совингоор удирдуулж, хүсэл тэмүүллийн байдалд автдаг. Гүнзгий амьсгалах нь хүртэл нөхцөл байдлыг хянамгай харж, сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2
Асуудлынхаа талаар ярилц. Магадгүй та түүнтэй харилцах харилцаанд тань юу уурладаг болохыг тайлбарлавал тэр зан авираа өөрчлөх болно.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ, илүү олон удаа алхаарай. Хөдөлгөөнд та түрэмгийлэл, мэдрэлийн эмгэгийг хаяж болно. Спортын төрөл нь хамаагүй: йог, фитнесс, бүжиг, бөхийн барилдаан - өөрийн үзэмжээр сонгоорой. Нэмж дурдахад дасгал хийх явцад хийн солилцоо хурдацтай явагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахад нөлөөлдөг.
Алхам 4
Мэдрэлийн эх үүсвэрт хандах хандлагаа өөрчил. Хэрэв та боломжтой бол үүнийг анзаарахаа боль. Хэрэв та чадахгүй бол түүнийг шоолж инээгээрэй (зүгээр л бусдад гомдохгүй).
