Арт эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлзүйн ажлын түгээмэл арга юм. Айдас, түгшүүр, гэм буруу, уур уцаар, дургүйцэл - эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг арт терапевт өөрийн ажилдаа ашигладаг уран зургийн аргуудын тусламжтайгаар илэрхийлэх, ойлгоход хялбар байдаг. Зурах, загварчлах, бүжиглэх, үлгэр бичих болон өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх бусад арга нь сэтгэлзүйн эрүүл ахуйн түгээмэл хэрэгсэл болох хэнд ч боломжтой.
Антистресс
Стрессээс хамгаалах зорилгоор та арт эмчилгээг өөрөө ашиглаж болно. Өдөрт бага зэргийн бэрхшээлээс болж цочромтгой болох үед дараахь эмчилгээний эмчилгээний аргууд нь стрессийг тайлахад тусална.
- Стресс тайлах хамгийн сайн арга бол задгай материал юм: элс эсвэл жижиг хайрга. Гараа элсэн дээгүүр хөдөлгөж, алган дээрээс далдуу руу асгаж, элсний ширхэгүүд таны гарын арьсанд хэрхэн хүрч, тэндээс урсаж байгааг мэдэр. Боломжтой бол хөлөө элсэнд булшлаарай. Энэхүү тоглоомын 10-15 минут нь өдөр тутмын зовнилоос салахад тусална.
- Хэрэв та будах дуртай бол өөрийгөө стрессийн эсрэг будгийн ном болгоорой. Ихэнхдээ эдгээр нь хар, цагаан дүрстэй, жижиг нарийн ширийн зүйлүүд байдаг номууд юм. Тэднийг харандаа эсвэл эсгий үзгээр будаж байхдаа үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь тархиа сольж, туршлагаа түр завсарлахад тусална.
Сэтгэлийн мэдрэмж
Заримдаа сэтгэлийн хөдлөл биднийг дардаг бөгөөд үүнийг илэрхийлэх шаардлагатай байдаг ч гэртээ ташуурдах тохиромжтой хэрэгсэл байдаггүй. Энэ тохиолдолд ийм аргууд танд туслах болно.
- Пластилин эсвэл шавраар тоглоорой. Хэрэв та зорилгогүй өнхрүүлээд гартаа үрчийлгэж байвал пластилин тайвшрах болно. Гэхдээ та бас сэтгэлзүйн талаархи зорилготой техник технологийг хэрэгжүүлж болно: сөрөг төлөв байдлаа сохроод дараа нь түүнтэй оюун санааны хувьд ярилц, дараа нь пластилины дүрсийг сөрөг байдлаас эерэг, эерэг болж хувирахаар өөрчил.
- Шавар нь түгээлт, уур хилэн, үзэн ядалт гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг. Шавар нь өөрчлөгдөх, устгахын тулд өөрийгөө сайн өгдөг. Үүний ачаар таны бүх сөрөг туршлагыг шаварт шилжүүлж устгаж болно. Дараа нь гөлгөр болго. Эцсийн эцэст шавар загварчлал нь тэгшлэхтэй адил юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө өнгөөр будгаарай. Илүү том хуудас, сойз авах нь дээр (хуучин ханын цаасны үлдэгдэл төгс), та гараараа будаж болно. Заримдаа хуудсыг хараар болгоомжтой будах нь эмчилгээний үр дүнтэй байдаг. Хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг илэрхийлэхийн тулд будгийн тод цэгүүд хэрэгтэй. Хэн нэгэн нь ямар нэгэн бетон дүрсийг зурж, дараа нь будгаар будаж эсвэл хувиргадаг (plasticine-аас загварчлахтай адил). Танд хамгийн тохиромжтой аргыг сонго. Зурсны дараа та зурсан зургаа устгаж болно (жишээлбэл, хэрэв та айдас, ичгүүр, эсвэл өөр таагүй сэтгэл хөдлөлийг зурж байсан бол) эсвэл нууж байгаарай, ингээд нэг л өдөр та өөрт тохиолдсон зүйлээ олж санаж, өөрийгөө дахин ойлгохыг хичээ. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол зургийг ханан дээр өлгөх бөгөөд хамааралтай болтол нь өлгөх явдал юм.
Бие даан суралцах
Арт эмчилгээг бие даан суралцахад ашиглаж болно. Жишээлбэл, ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байгаа бол та юу төсөөлөхөө мэдэхгүй байгаа бол ямар өнгө, хэмжээ, хэлбэр, бүтэц гэх мэтийг хэлээд дараа нь өөрийнхөө дүр төрхийг бүтээлч сэтгэлгээнд шингээж аваарай. Энэ аргыг дотоод ертөнцийн аль ч объектод ашиглаж болно.
Зурах, биеийн хөдөлгөөнийг чөлөөтэй хийх, загварчлах болон бусад бүтээлч арга техникүүд нь таны ухаангүй хүмүүстэй холбоо барьж, харж, дуу хоолойгоо өгч, өөрийн болгоход тусалдаг.
