Интернет донтох асуудал нь өнөө үед маш их түгээмэл үзэгдэл болсон бөгөөд харамсалтай нь манай найзуудын дунд ч гэсэн энэ донтолтонд автсан хүмүүс байдаг. Энэ өвчнийг хэрхэн таних вэ?
1. Унтах ба тэжээлийн горимыг идэвхгүйжүүлсэн
Компьютерт нэмэлт цаг зарцуулахын тулд та хоол хүнс, унтах цагийг үл тоомсорлож, дэлгэцэн дээр 15 минут л сууж, нэг цагийн дараа ард нь үлдэж, гэртээ эргэж ирснийхээ дараа шууд хэрхэн яаж байгаагаа анзаардаггүй. Интернет рүү гүйх.
2. Интернетэд хэт их анхаарал хандуулах
Интернэттэй ажиллах ажил тань зөвхөн шаардлагатай мэдээллийг олж харахаас гадна ихэнх цагаа олон нийтийн сүлжээ, имэйлийн "цонх" -ыг 5-10 минутын зайтай онгойлгож, хааж, шинэ мессеж, эсвэл шинэчлэлт хүлээн авсан.
3. Цаана нь бодит амьдрал
Таны чөлөөт цаг интернетэд зориулагдаж, та зугаалдаггүй, найз нөхөд, хайртай хүмүүсийнхээ амьдралыг сонирхдоггүй, тэдэнтэй харилцах бүх харилцаа холбоо нь олон нийтийн сүлжээн дэх сэтгэл хөдлөл, мессеж дээр гардаг. хүмүүстэй хэрхэн шууд ярихаас гадна утсаар ярихаа бараг мартсан … Интернет бол зөвхөн хэлэлцүүлгийн сэдэв юм.
4. Эрүүл мэнд муудаж байна
Тогтмол суухаас эхлээд үе мөч, нуруу, хөл, нүд өвддөг. Биеийн байдал, алсын хараа муудаж, гадны цочроох хүчин зүйлсийн хариу үйлдэл сулардаг.
Тэгэхээр та интернетийн донтолтыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ? Эхлэхийн тулд хүн өөрөө ийм асуудалтай байгаагаа өөрөө ухамсарлах хэрэгтэй. Энэ бол сайжрах хамгийн чухал элемент юм. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн хүсэхгүй байгаа бол түүнийг асуудлаас салахад хэн ч туслахгүй.
Зорилгоо тодорхойлсны дараа бид арга хэрэгслийг хэрэгжүүлж эхэлнэ.
- Эхлэхийн тулд та туршилт хийж болно - цаг хугацааг тэмдэглээд, сүлжээнээс хэрэгцээтэй зүйлээ олоход хичнээн их зүйл шаардагдаж байгааг харуулаад дараа нь эцсийн үзүүлэлтүүдийг бичиж, өдөр бүр эхлэхээс хэтрэхгүй зарцуулахыг хичээ. энэ удаа компьютер дээр.
- Нохой эсвэл муурыг найзтай болго. Гэрийн тэжээвэр амьтандаа анхаарал тавих нь таны цаг зав, анхаарлыг маш ихээр авах тул интернетэд хангалтгүй байх болно.
- Шаардлагатай үед л интернетэд холбогдоорой. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга (шуудангаа шалгах, мэдээ унших, валютын ханштай танилцах гэх мэт)
- "Компьютерийн мэдлэгтэй" хүнээс хоосон цагаар олон цагийг өнгөрөөсөн сайтуудынхаа хандалтыг хаахыг хүс.
- Илүү их "жинхэнэ бизнес" хийх - засвар хийх, найз нөхөддөө зочлох, байшингийн ерөнхий цэвэрлэгээ хийх, сонирхолтой үзэсгэлэн үзэх гэх мэт.
Хэрэв та интернетийн донтолтын асуудал танд бас нөлөөлсөн гэж бодож байгаа бол аз болоход өнөөдөр виртуал дээр тууштай хайж байгаа зүйлээ бодит амьдрал дээр олж авахад туслах олон гайхалтай практик сэтгэл зүйчид бий.
