Уйтгартай тодорхойлолт, шашны маргааныг орхигдуулж, нүгэл нь буруу ертөнцийг үзэх үзэлд суурилдаг бөгөөд үүнийг олон зуун янзын зуршлуудаар бэхжүүлдэг гэдгийг үргэлжлүүлэн авч үзье. Ийм зүйл тохиолдсон тул та ухаарч, өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа ч чадахгүй. Би өөртөө хэдэн удаа амласан боловч та "нүгэл үйлдсээр" байна. Яагаад? Гэхдээ зуршил хэвээр үлдсэн. Цаашид бид хор хөнөөлтэй зуршлуудын эсрэг тэмцэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно, энэ нь богино тэмдэглэлийн форматтай илүү нийцдэг. Сэдвийг гүнзгий судлахын тулд олон зууны туршид сонирхол нь буураагүй эх сурвалжууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралын үнэт зүйлсийн жагсаалт, түүнд нийцүүлэн, дадал зуршилд нийцүүлэн бүртгэх. Тэдгээрийн ихэнх нь танд эсвэл таны өргөж авсан хүмүүст ашиг тусаа өгч байсан. Гэхдээ энэ нь танд өнөөдрийг хүртэл хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Салахыг хүсч буй хор хөнөөлтэй зуршлаа сонго. Жишээлбэл, уур уцаартай байдал, шуугиан, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, өөртөө болон бусдад шүүмжлэлтэй хандах, залхуурал, мөнгөө үрэлгэн зарцуулах, хэт их идэх, архинд донтох гэх мэт.
Алхам 2
Өмнөх алхам дээр сонгосон зуршлуудаас аль нэгийг нь сонгож, ямар үр тариа агуулдаг, ямар асуудлыг шийддэг болохыг шинжилж үзээрэй. Жишээлбэл, цочромтгой байдал нь өөрийн хил хязгаарыг хамгаалах, бусдад нөлөөлөх гэсэн оролдлого юм. Залхуурал бол нөөцийг хэмнэх явдал юм. Өөртөө дургүйцэх нь өөрчлөлтийн сэдэл юм. Зарцуулах, хэт их идэх - эерэг сэтгэл хөдлөлийг эрэлхийлэх, сэтгэл санааг дээшлүүлэх гэх мэт.
Алхам 3
Өөрөөсөө хоёр асуулт асуу. Эхнийх нь: гүйцэтгэж байгаа даалгавар нь үнэхээр чухал юм уу, энэ нь нөгөөгөөсөө доогуур тэргүүлэх ач холбогдол биш гэж үү, мөн таны "муу" зуршлын сөрөг нөлөө үүнтэй холбоотой эсэх. Жишээлбэл, уур уцаартай байдал нь эрхээ бататгахад тусалдаг боловч харилцааны халуун дулааныг үгүй хийж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулж, сэтгэл санааг алдагдуулдаг. Тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Асуудлыг шийдэх өөр, илүү сайн арга хайж болохгүй гэж үү? Жишээлбэл, өрсөлдөгчдөө зан авираараа сэтгэл хангалуун бус байгаа зүйлээ тайвнаар тайлбарлаж өг. Энэ бол үнэн хэрэгтээ энэ бол хоёрдахь асуулт юм: таны зуршил бол асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд бүтээлч шийдэл мөн бөгөөд үүнийг юу орлож чадах вэ?
Алхам 4
Таны өөрчлөхийг хүсч буй зан байдал үүссэн нөхцөл байдлыг оюун санааны хувьд санаарай. Үйл явдлыг хөгжүүлэх өөр хувилбарыг гаргаж ир. Үүнийг хэд хэдэн удаа давт.
Алхам 5
Урьд нь хуучин зуршлаараа ажиллаж байсан нөхцөл байдал үүсэх үед шинэ, бүтээлч арга замыг сонгоорой. Таны хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, өөрчлөгдөх гэж байгаагаа санаарай. Алдааныхаа төлөө өөрийгөө бүү цохь, харин аажмаар шинэ, үр дүнтэй зан үйлийг хэрэгжүүлэх чиглэлд шилжинэ.
