Хэрэв та ваарнаас долоо хоногт хоёр удаа чихэр гаргаж аваад хязгаарлаад байвал зүгээр. Гэхдээ нэг чихрийн араас арваад нь нэмээд байвал яах вэ? Хэвлийн энэхүү мөнхийн найрыг хэрхэн зогсоох вэ, яагаад сайн зүйл хийхгүй байна вэ?
Асуултаа өөрөөсөө асуугаарай: чи яагаад чихэр идээд байгаа юм бэ?
?
Ядарч, стресстсэн даруйд хөл чинь таныг шоколадны дэлгүүрт хүргэх болно. Хэсэг хугацаанд нандигнасан чихэр бага зэрэг тайвшрал авчирдаг байсан бол одоо улам ихийг хүсч байна. Та бялуу, бялуу, чихэр зэргийг үргэлжлүүлэн шингээдэг бөгөөд энэ хооронд хэд хэдэн батга хацар дээр гэрэлтэж, бүдгэрсэн дүрс жинсэн өмдтэй таарахгүй тул та үүнд санаа зовоод дахин чихэр рүү тэмүүлж эхэлнэ. Харгис балмад тойрог. Үүнээс яаж гарах вэ?
Асуудлыг шүүрч авахаа боль, та өөрийгөө түр зуур тайвшруулдаг боловч санаа зовох шалтгааныг арилгадаггүй. Илүү сайн зүйлийг сонго: мэдрэлийн ажлаасаа гарах (- шаардлагатайг нь доогуур зур, эсвэл өөрөө орлоорой), эсвэл аажмаар тонн элсэн чихэр иддэг хэлбэр дүрсгүй амьтан болж хувирна.
Стрессээ тайлах шинэ хобби хайж олох. Эмэгтэйчүүд нэг хортой хоббигоо өөр ашигтайгаар сольж байсан жишээ бий. Жишээлбэл, мэдрэл мэдрэхүйгээ хязгаарлах бүрт зарим нь ноорхой даавуу шүүрч аваад байрыг өнгөлж гэрэлтүүлдэг. Шалыг хүчтэй үрэх нь уур ялгаруулж, гэр орноо цэвэр байлгаж, илүү их калори зарцуулах болно.
Чамайг чадахгүй гэж хэн хэлсэн юм бэ? Өнөөдөр хуанли дээр улаанаар тэмдэглэ, одооноос эхлэн чихрийн хэрэглээгээ аажмаар бууруулж эхэл. Хэрэв та цайнд үргэлж таван хоолны халбага элсэн чихэр хийж байвал өнөөдөр ердөө дөрөв тавь, ердийнх шиг арван чихэр биш есөн ширхэг чихэр идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх жишээнүүд нь хол байгаа боловч гол зорилго нь маш их чихэр авах явдал бөгөөд ингэснээр эцэст нь та тэдгээрийг бүрэн орхиж болно. Тийм ээ, жигнэмэг идэхгүйгээр чихэргүй цай уух нь жинхэнэ юм. Гэхдээ огцом татгалзах (энэ бол одоо, би чихэр огт идэхгүй байна!) Зарим хүмүүст блюз үүсгэж болох бөгөөд хориотой чихрийн хүсэл улам л нэмэгдэх болно. Үр дүн нь эвдрэл юм. Тиймээс би чихрээс аажмаар салгахыг зөвлөж байна.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өмнө нь өдөрт идэж байсан бүх сахараа өглөө нь халбагаар зөгийн балаар сольж болно. Эсвэл хоёр хатаасан жимс. Эсвэл та алимаар бүрэн дүүрэн өнгөрч чадна. Үнэндээ олон жимс нь маш амттай байдаг тул чихэр хэрэглэхээ болиход та үүнийг мэдрэх болно.
