Сайн дүрсийн төлөөх тэмцэлд бид эр зориг гаргахад бэлэн байна. Гэхдээ дайснууд ч бас унтаагүй байна. Үүний нэг нь хэтрүүлэн идэх явдал юм. Таны ердийн хэсгүүдийг юу хийх, хоолны дуршилыг хэрхэн яаж дарах вэ?
Илүү их өлсөх тусам өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг. Үүнийг хэт их бүү ав, ихэвчлэн цаг тухайд нь идэж, өдөрт 5-6 удаа болж өгвөл зохино. Гэхдээ хэсэг нь хязгаарлагдмал байх ёстой.
Өлссөн үү? Ус уу. Бие дэх шингэний дутагдал нь ихэвчлэн өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг. Ус нэмэр болохгүй гэж үү? Түргэн хоолны араас бүү гүй, алим эсвэл ногооны салат идээрэй.
Хайруулын тавган дээрээс юу ч идэж болохгүй. Өөртөө жижиг таваг, алтан дүрмийг аваарай: аль болох их хэмжээгээр идээрэй. Бидний дугуй хэлбэрийн хэмжээ нь ялтасны хэмжээнээс бас хамаарч болохыг сэтгэл судлаачид нотолж байна. Нэмэлт тэжээлд хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй! Эхний өдрүүд хэцүү байх болно, гэхдээ гэдэс бага зэрэг буурахад аяга буузны мөрөөдөл өнгөрнө.
Хэт их идсэнийхээ сэтгэлзүйн шалтгааныг олох. Гомдол? Залхах уу? Сэтгэл түгших үү? Шалтгаан дээр ажиллаж, дараа нь үр дагаврыг нь арилгах хэрэгтэй. Та юу идэж байна гэсэн асуултанд хариулснаар та гэдэс дүүрэхээс эхлээд бодит асуудалд анхаарлаа хандуулах болно.
Сэтгэл зүйчдийн өөр нэг олдвор бол хоолны үеэр зурагт, компьютерийн хор хөнөөл юм. Бид дэлгэцээс ирж буй мэдээлэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ханасан мэдрэмж төрдөггүй. Үр дүн нь идсэн хэмжээнээс хоёр дахин их байна. Нөгөө талаар сайн компани нь биднийг аажмаар хооллож, хазуулсан газар бүрийг амтлан иддэг.
Найз нөхөдтэйгээ цугларах эсвэл хайртай хүнтэйгээ романтик оройн зоог барих нь сайн дүр төрх, түүний дотор дүрсийн хувьд "гэхдээ" гэсэн нэг зүйл байдаг. Үдэшлэг нь архигүй байх ёстой. Нэг шил дарс эсвэл нэг хоёр шил виски таны дур сонирхлыг өдөөж, өөрийгөө хянах чадварыг бууруулна. Та жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна уу? Хүчтэй ундаа уухаа түр зогсоох хэрэгтэй. Та нэмэлт жингээс өөр зүйл алдахгүй.
Илүүдэл хоол идэхгүй байх зорилго тавь. Үүнийг хэрэгжүүлснээр авах бүх ашиг тусаа бич. Хэрэв та юунд тэмүүлж байгаагаа олж харвал зөв зүг рүүгээ орох нь илүү хялбар байдаг.
