Хамгийн өөдрөг организм ч үе үе сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унах хандлагатай байдаг. Энэ нөхцөл байдлын олон шалтгаан байж болно: бороотой, хүйтэн цаг агаар, өдрийн гэрлийн цаг багасч байгаатай зэрэгцэн намрын налгар хөхрөлтөөс авахуулаад ажлын хэсгийн асуудалд хүртэл. Удаан хугацааны турш цөхрөнгөө барах боломжгүй, учир нь энэ нь архаг хэлбэрт шилжиж болзошгүй тул антидепрессантуудтай сэтгэцийн эмчийн хувьд хүнд их бууны зэвсэг хэрэгтэй болно. Сөрөг хандлага, хайхрамжгүй байдлыг бие даан хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Арга 1 - Хүндрүүлэх
Алдартай мэргэн ухааны хэлснээр тэд шаантагыг шаантагтай хамт тогшдог. Тиймээс та бүх нийтийн уйтгар гунигийн гүн гүнзгий байдалд ороорой: амралтын өдрүүдэд утсаа унтраах; гэрээс гарахгүй байх; угааж, идэж болохгүй; орон дээрээ гунигтай хэвтэх; хамгийн гунигтай аялгууг сонсож, нулимсаа нам гүм болгоорой. Хоёр өдөр ийм байдалтай байсан тул та маш хурдан уйдаж, ердийн курсдаа эргэн орох болно.
Арга 2 - Түрэмгийллийг илэрхийлэх
Хэрэв байшинд спортын цоолтуурын уут байгаа бол боксын бээлий өмсөөд бид түүнд бут цохилт өгдөг. Хэрэв ийм тансаг зүйл байхгүй бол бид тавилга, тавилга, босс, хуучин найз залуу, хөрш зэргэлдээ зүйлээ тэдэнд зориулж, буцалж буй болон далд уураар хамаг зүйлийг бүгдийг нь тэдэнд илэрхийлдэг. Сонгосон тавилга бүрээсний дараа түүнд хоёр цохилт өгч болно. Гэмтэл авахгүйн тулд зөвхөн фанатик үзэлгүйгээр.
Арга 3 - Орон зайг өөрчлөх, өөрчлөх
Гэрийн ерөнхий цэвэрлэгээ нь мэргэжлийн эмчилгээний маш сайн арга хэрэгсэл юм. Бид шаардлагагүй хогийг хайрцганд цуглуулж, харамсахгүйгээр хогийн сав руу аваачдаг. Энэ бол таны сайхан сэтгэлийн төлөө төлөх үнэ байг. Бид ханыг дулаан эерэг өнгөөр будаж, эсвэл ядаж хөшгөө өөрчилдөг. Та баяр ёслол, өнгөт ханын наалт эсвэл хөргөгчинд зориулж хос цэцэглэдэг ургамлыг худалдан авч болно. Хувийн орон зайг шинэчилсний дараа та өөрийн гадаад төрхөөрөө туршилт хийж болно: шинэ үс засалт, солярид очиж хувцасны шүүгээгээ өнгөлөг зүйлээр шинэчил.
Арга 4 - Эерэг сэтгэлгээ
Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ л бидний амьдралыг эргүүлж чадна. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тулгарвал тэдэн дээр бүү ор. Бүх зүйлээс эерэг талыг олж хараарай. Эдгээр бэрхшээлүүд таныг илүү хүчирхэг болгож, хатууруулж, амьдралын туршлага дээрээ нэмэрлэнэ гэж бод.
- Ойрын ирээдүйн төлөвлөгөөг цаасан дээр бич. Энэ хэдхэн оноо байг, гэхдээ төлөвлөсөн бүхэн заавал биелнэ гэдэгт итгээрэй. Энэ нь таны амьдралд утга учрыг бий болгоно.
- Хэн нэгний бүдүүлэг байдалд бүдүүлэг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх. Ярилцлагад оролцогчоосоо холдож, болж буй бүх зүйлээс гүнзгий амьсгаа аваад хийсвэрлэн ав. Сөрөг байдал нь таны сэтгэл санаа, амьдралыг сүйтгэхгүй байх ёстой.
Амьдрал, цаг агаар, гадны хүчин зүйлээс үл хамааран та үүлнээс дүнсгэр эсвэл цэлмэг өдөр нар шиг гэрэлтэх эсэхээс үл хамааран таны сонголт л байх болно. Хичнээн улиг болсон бодол байсан ч хамаагүй хэрэгжиж байгаа нь: "Хэрэв та амьдралыг өөдөөс чинь инээмсэглэхийг хүсч байвал эхлээд түүндээ сайхан сэтгэлээ зориулж байгаарай."
