Заримдаа залхуурал давамгайлж, үүнийг даван туулах хүч чадалгүй болдог. Үүний үр дүнд та сул хоцролтыг өгдөг бөгөөд энэ нь хэдэн цаг эсвэл бүтэн өдрийн турш сунжирдаг. Ихэвчлэн та юу ч хийхгүй байх үедээ удахгүй өөрийгөө буруутгаж, өөртөө уурлаж эхэлдэг. Иймэрхүү өөрийгөө шүүмжлэх нь ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг тул танд сөргөөр нөлөөлнө. Өвчин эмгэгийн хувьд залхуурал нь өөрийн шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Тэднийг ялсны дараа та түүнийг хөөн зайлуулж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, бодол санаагаа цуглуул. Хэрэв "Би юу бодож байна?" та ойлгомжтой хариулт авдаггүй тул дотоод харилцан яриагаа өөр сэдвээр чиглүүлэх нь зүйтэй юм. Бодлын урсгалыг хүссэн суваг руу аажмаар авчирч, хэсэг хугацаанд өөр зүйлийн талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2
Та даалгавраа хойшлуул, хэрэгжилтийг хойшлуул. Ингэхдээ та өөрийн хүсэл зоригоо нуусан хайрцаг нь урт байх тусам дараа нь нээхэд илүү хэцүү байх болно гэдгийг та нэг удаа хамрынхаа нүхэнд оруулах хэрэгтэй. Таны амьдралыг тийм их төвөгтэй болгох шаардлага бараг байхгүй.
Алхам 3
Сэтгэцийн болон бие махбодийн идэвхгүй байдал таныг дарж байна. Хүүхдийн орыг дэвтээж, зүүрмэглэ эсвэл зурагтын өмнө ямар ч зорилгогүй сууж байгаарай. Ийм санааг өдөр бүр, нэг бус удаа зочилдог. Энэ байдал удаан үргэлжлэх тусам үүнээс гарах нь илүү хэцүү байдаг. Та одоо ч гэсэн гадагш гарах ёстой тул хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та таван минутын турш амрахаар шийдсэн бол хагас цаг сунгаж болохгүй.
Алхам 4
Чамд чухал зүйлээс хөндийрүүлэх олон жижиг зүйл бий. Хэн ч таны төлөө юу ч хийхгүй. Жижиг сажиг зүйлд сатаарснаар та цаг хугацаа алдаж, боломжоо алдаж байна гэсэн үг юм. Үүнээс өмнө үүнийг мэдэрч, тухгүй байх нь дээр.
