Хүнд тодорхой шалтгааны улмаас айдас байдаг. Үүний даалгавар бол бодлогогүй байдлаас хамгаалах явдал юм. Айдас нь тухайн нөхцөл байдалд тохиромжгүй, бодит аюулгүйгээр үүссэн тохиолдолд бид хулчгар байдлын тухай ярьж байна. Та түүнтэй тэмцэх боломжтой ба тэмцэх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хулчгар санагддаг нөхцөл байдлаа жагсаа. Хамгийн ноцтой нь биш эхлэхийн тулд нэгийг нь сонгоод түүнтэй ажиллахыг хичээ.
Алхам 2
Бодит аюулыг үнэлэх. Магадгүй та өөртөө хэт их шаардлага тавьж байгаа бөгөөд ийм нөхцөл байдалд байгаа айдас мэдрэмжийг зөвтгөх болно. Бусадтай адил байж болохгүй - хүн бүрт өөр өөр боломж байдаг. Хэрэв аюул занал байгаа бол та хулчгар биш, харин зөвтгөгдсөн айдсыг мэдэрч байна гэсэн үг юм. Энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв таны мэдрэмж үндэслэлгүй бол дараагийн алхам руу шилжинэ.
Алхам 3
Нөхцөл байдлын сөрөг үр дагаврыг төсөөлөөд үз дээ. Тэд хэдий бодит бус ч гэсэн тэд айдаст автдаг. Өөрийгөө айхыг зөвшөөр, төсөөллийнхөө нөхцөл байдлыг утгагүй байдал руу аваач.
Заримдаа өөрийнхөө үхлийг төлөөлөх арга техникийг ашигладаг. Энэ бол олон нийтийн өмнө үг хэлэх, охинтой уулзахаас эхлээд машин жолоодох, экстрем спорт хүртэл ямар ч аймшигтай нөхцөл байдал төсөөлөлд үхлээр төгсдөг. Энэ техник танд тохирох эсэх нь таны хэрэг.
Алхам 4
Та яагаад айж байгаагаа бодож үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд хамгийн их айдас нь бидний хувьд маш их ач холбогдолтой нөхцөл байдалд үүсдэг. Жишээлбэл, уулзах гэж байгаа охин чинь хэр үзэсгэлэнтэй, шалгалт нь илүү ноцтой байх тусам олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь илүү чухал болох тусам шогширч, нөхцөл байдлаас холдохыг хүсэх болно.
Алхам 5
Тайвширч сур. Амьсгалах дасгал, анхаарлыг өөрчлөх, булчин суллах дасгал, бясалгал танд тусална. Амьсгалын хамгийн энгийн дасгал бол амьсгалах, амьсгалахдаа зөгийн балыг түр зогсоох хугацааг богиносгож, амьсгалах хугацааг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Алхам 6
Таныг айлгах нөхцөл байдалд орохыг хичээ. Гэхдээ бага багаар эхэл. Айдсыг даван туулах бүр нь таны ялалт юм. Зогсолтгүй, хэсэг бэлтгэл хийсний дараа хулчгар байдал гэж юу болохыг мартах болно.
