Сэтгэлзүйн тогтвортой байдал бол олон жилийн туршид өөртөө бий болгох ёстой чанар юм. Хүмүүст төрөхөөсөө хойш ийм шинж чанар ховор байдаг. Амьдралд олон бэрхшээл, эмгэнэлт явдал тохиолдох бөгөөд тэвчээр, тайван байдал л амьд үлдэхэд тусалдаг.
Хэрхэн сэтгэлзүйн хувьд тэсвэртэй хувь хүн болох вэ?
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг тухайн хүний таагүй нөхцлийн дарамтанд хангалттай ажиллах чадвар гэж тайлбарладаг. Эзотерикчид сэтгэлзүйн тогтвортой байдал нь хүний амьдралын үйл ажиллагааны үр дүнгийн даалгавар юм гэж үздэг. Та ямар ч үзэл бодлыг сонгож болно. Таны дүрд сэтгэлзүйн уян хатан чанарыг хөгжүүлэх үр дүнтэй аргууд байдаг.
Оновчтой болгох арга
Энэ арга нь тухайн нөхцөл байдалд хандах хандлагаа ухамсартайгаар өөрчлөх хэрэгтэй гэдэгт суурилдаг. Энэ тохиолдолд нөхцөл байдал хүний хувьд бага гэмтдэг. Ихэнх зөрчлийг таны хүчин чармайлтаар шийдвэрлэж болно. Энэ нь таны дотоод энергийг шийдвэрлэх боломжтой тул та зөрчилдөөнийг дотогш чиглүүлж чадахгүй. Энэ аргыг эзэмшихийн тулд танд тохиолдсон үйл явдлын сэтгэл хөдлөлийн өнгийг багасгах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хөдлөлийг унтраа. "Энэ нь сайн хэрэг …." гэсэн сэтгэлгээг өөртөө олго. Бодол санаагаа хүртэл яриаг нь ажиглаарай, "уучлаарай …", "яаж ийм юм болсон юм бэ" гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв та аль хэдийн мөргөлдөөний шатанд байгаа бол энэ тухай биш, харин нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй.
Шилжүүлгийн арга
Цаг хугацааг солих чадвар бол гайхалтай бэлэг юм. Ихэнх тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлдөө автаж, аль хэдийн болсон зүйлд дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг. Нөхцөл байдал удаан үргэлжилбэл энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Та дуртай зүйлдээ шилжих хэрэгтэй. Энэ бол найз нөхөдтэйгээ уулзах дуртай хобби байж магадгүй юм. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх, инээд хөөр, хошин шог их тусалдаг. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авах, сөрөг талыг арилгах явдал юм.
Катарсисын арга
Катарсис бол бие махбодийн сүнслэг цэвэрлэгээ, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг саармагжуулах арга юм. Катарсисыг хоёр зуу гаруй жилийн өмнө Аристотель өөрөө ашиглаж байжээ. Катарсисыг мэдрэлийн эмчилгээнд сэтгэлзүйн эмчилгээнд идэвхтэй ашигладаг байсан. Орчин үеийн ойлголтоор катарсисыг найз нөхөдтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах гэж үзэж болно. Овоолсон бэрхшээлийг хүн бүр даван туулж чаддаггүй тул та бэрхшээлийг ганцаараа туулах ёсгүй. Хайртай хүнтэйгээ ярилцах нь дээр.
"Цаасан гомдол" -ын арга
Энэ аргыг олон хүн багаасаа хэрэглэж ирсэн боловч олон жилийн турш мартагдах нь олонтаа. Бага насны бараг бүх хүн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бид өөрсдийн туршлага, бэрхшээл бэрхшээлээ цаасан дээр буулгасан. Насанд хүрсэн хойноо бодол санаагаа цаасан дээр буулгах нь өөрийгөө ойлгож, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Мөргөлдөөний үеэр бодлоо тэмдэглэх дэвтэр үүсгээрэй. Шаардлагатай гэж үзсэн бүх зүйлээ цаасан дээр бичсэн бол дараа нь дахин уншиж, шаардлагатай мэдээллээр бөглөөрэй. Та мөн үйл ажиллагааны төлөвлөгөө бичиж болно.
Бүх аргууд сайн, гэхдээ санаж байх гол зүйл бол уусдаггүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд та оновчтой шийдлийг олж чадна. Энэ бүхэн таны хүчин чармайлт, сэтгэлзүйн хувьд тэсвэртэй байх чадвараас хамаарна.
