Бүдүүлэг зан эсвэл сэтгэлзүйн дарамт шахалт - хүн бүхэн амьдрал дээрх ийм зүйлтэй байнга харьцаж байх ёстой. Харамсалтай нь заримдаа бусдын хүмүүжил муу байдаг тул тэд бүдүүлэг үг хэлж эсвэл тан руу хашгирч магадгүй юм. Ийм нөхцөлд тайван байдлыг хадгалах, түрэмгийлэгчдэд хариу өгөх эсвэл хүндэтгэлтэйгээр тэтгэвэрт гарах замаар зөв хариу өгөх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянахаа мэддэг бол сайн хэрэг. Ихэвчлэн хүн бүдүүлэг байх үедээ төөрч, бухимддаг. Нулимс урваж нүдэнд минь нулимс цийлэгнэж, хоолой минь эвдэрч эхлэв. Насанд хүрэгчид, хангалттай, тайван хүмүүс бие биенээ эвддэггүй тул гомдсон хүүхэд түрэмгийлэгч дээр ярьж байгааг ухаарч энэ бүхнийг мэдрэхгүй байвал сайн байна. Гэхдээ энэ нь танд хурдан хүрснийг мэдэрч байвал хүчирхийлэгчийг ялахыг зөвшөөрөхгүй гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Энэ хүн хөгжилтэй, инээдтэй байдалд байгаа, түүний үгс танд огт нөлөөлөөгүй нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн гол нь ядаж гаднаа тайван байхыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэрэв энэ нь сөрөг байж, таныг бухимдуулж магадгүй гэсэн санаа байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хариу үйлдлийг "бэлдэх" нь заримдаа тустай байдаг. Танд хэлж болох бүх зүйлийг тэр даруй төсөөлөөд, түүнд хариулах зүйлээ бодоорой. Тодорхой зүйл дээр анхаарлаа хандуулахгүйгээр хариултын хамгийн ерөнхий хувилбаруудыг сонгохыг хичээ. Урьдчилан тайвширч, тэд танд юу ч хамаагүй бухимдахгүй байхаар өөрийгөө бэлд. Жишээлбэл, хэрэв та хүнд суртал, хайхрамжгүй байдал, бүдүүлэг байдалтай тулгарах бүрэн боломжтой байгууллагуудаар хэд хэдэн удаа аялж байгаа бол үүнийг анхаарч үзээрэй, бухимдахгүй байхаар бэлтгэ. Зарим зүйл танаас хамаардаггүй, гэхдээ энэ нь танд харагдах шиг нөлөөлөхгүй.
Алхам 3
Жишээлбэл, ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ таныг байнга дайрч доромжилж, шоолж доромжилдог бол тэд таныг шоолж, заримдаа нэлээд харгис хэрцгий ханддаг бол дараа нь хүмүүсийг юу хийдэг болох талаар бодож үзээрэй. Ихэвчлэн "хохирогчид" хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээдэг: зайлсхийх, айдас, төөрөгдөл, заримдаа бүр нулимс цийлэгнэх. Тиймээс зөрчигчдийг үл тоомсорлох эсвэл эсрэгээр нь хийх хэрэгтэй. Тааламжгүй хошигнолын хариуд тааламжгүй гэнэтийн зүйлд "баярлаж" эсвэл инээмсэглээд тэр хүнд тэр өнөөдөр бас гайхалтай харагдаж байгааг хэлээрэй. Хүлээгдэж буй хариу ирээгүй тохиолдолд хүмүүс хурдан хоцорч байна.
Алхам 4
Харамсалтай нь, гэр бүлд хүмүүс гэртээ сэтгэлзүйн дарамтанд ордог нь бас тохиолддог. Магадгүй хамаатан садан, найз нөхөд тань танд ямар байдгийг ойлгохгүй, ямар нэгэн зүйлд итгүүлж, заримдаа түрэмгий аашилж байгаа байх. Энэ тохиолдолд эхлээд тайван байж сур. Та бодол санаагаа хянаж, сэтгэлийн хөдлөлд автах ёсгүй. Таныг дарамталж байгаа гэр бүлийн гишүүд чинь тайван байвал тэдэнтэй ярилц. Тэдэнтэй ярилцах байдал нь үнэхээр таалагдахгүй байгааг тэдэнд шууд хэл. Ойр дотны харилцаанд хүмүүс ихэвчлэн зарим чухал шугамыг давж байгаагаа анзаардаггүй тохиолдол гардаг. Ихэнхдээ үүнийг тайван байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр довтлохгүйгээр тэдэнд ойлгуулах нь хангалттай бөгөөд нөхцөл байдал шууд сайжирдаг.
