Урвалт бол хүнд тохиолдож болох хамгийн таагүй, өвдөлттэй нөхцөл байдлын нэг юм. Ялангуяа хамгийн ойр дотны хүмүүсийн нэг нь хайрт эсвэл хуучин найзаасаа урвасан бол. Ийм мөчид та өөрийн туршлагаас харахад "Толгой дээрх өгзөг шиг" гэдэг үгийн утгыг ойлгодог. Хүйтэн цустай хүмүүсийн хувьд ч гэсэн энэ бол маш хэцүү сорилт бөгөөд сэтгэл хөдлөм, сэтгэгдэл өндөртэй хүмүүс хүртэл удаан хугацааны хямралд ордог. Гэвч амьдрал үргэлжилсээр байгаа бөгөөд энэ дургүйцэл, шаналал, төөрөгдлийг ямар нэгэн байдлаар даван туулах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй тайвширч, хүйтэн цусаар бодож үзээрэй. Тийм ээ, та маш их сэтгэл дундуур байна. Гэхдээ таны гунигт байдал хэзээ ч давтагдашгүй биш юм. Урвалт, харамсалтай нь, хүн төрөлхтний адил эртний зүйл юм. Илүү хүчирхэг, ухаалаг болохын тулд үүнийг даван туулах ёстой сорилт гэж үзээрэй. Өөртөө санал болго: "Би зогсох болно, би эвдэхгүй."
Алхам 2
Урвагчийг ямар нэгэн байдлаар зөвтгөх гэж бүү оролд. Хариуцлагыг өндөрсгөсөн зарим хүмүүс өөрсдийгөө дарцаглах хандлагатай байдаг. Тэд юу болсон нь тэдний буруу юмуу, тайван амгалан байдлаа алдаж, өөрсдийгөө дарамталдаг эсэхийг ойлгохыг хичээдэг. Энэ нь сайн дуусахгүй. Тийм ээ, танд өөрийгөө зэмлэх зүйл байгаа байх магадлалтай, гэхдээ урвалт үргэлж урвалт хэвээр үлддэг. Эцсийн эцэст энэ хүн танд илэн далангүй тайлбарлаж, яг юу таалагдахгүй байгааг шууд хэлж, зан авираа өөрчлөхийг хүсч болно. Хэрэв тэр оронд нь урвахыг илүүд үзвэл тэр танд үнэхээр хэрэггүй байсан гэсэн үг юм. Ийм хүнд санаа зовох нь утга учиртай юу?
Алхам 3
Аль болох өөрийгөө завгүй байлгахыг хичээ. Энэ нь таны гол ажил, хобби, хобби, буяны ажил, зочлох, тоглолт, концерт эсвэл зүгээр дэлгүүр хэсэх зэрэг байж болно. Чөлөөт цаг бага байх тусам энэ гунигт үйл явдлын талаар бага бодох, урвагчийг санаж, санаа зовох болно.
Алхам 4
Аль болох эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрээрэй. Хөгжилтэй нэвтрүүлэг, хошин шог үзээрэй, анекдотын түүвэр уншина уу. Боломжтой бол хүрээлэн буй орчноо өөрчил, дор хаяж богино хугацаанд. Хаа нэг газар руу яваарай - амралтын газар, амралт сувиллын газар эсвэл гадаадад аялах. Шинэ сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөл - энэ бүхэн танд зайлшгүй шаардлагатай. Та өөр хотод амьдардаг хамаатан садан, найз нөхөддөө очиж үзэх боломжтой.
