Олон хүмүүс кофе нь бүхэл бүтэн өдрийн турш таныг баяр хөөртэй байлгаж чадна гэж итгэдэг. Магадгүй энэ нь тийм байж болох юм, гэхдээ бид түүний сөрөг шинж чанаруудын талаар мартаж болохгүй. Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд бас донтуулдаг. Аз болоход эрч хүчийг нэмэгдүүлэх өөр олон арга байдаг.
Шаардлагатай
Гэрэл, хөгжим, байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл, витамин, үр тариа, өөрийгөө хянах чадвар
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэрэхдээ нүдээ аажмаар нээ. Орой нь үүр цайхад юу сэрэх талаар бод. Чанга дохиоллын дуудлагыг арилгах. Түүний хонх дуугарах нь өдөржингөө сүйтгэж болзошгүй юм. Хэмжээ нь аажмаар нэмэгдэх дуртай дуу чинь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 2
Гэрлийн нэвтрэлтийг жигд хангах. Гэрэл нь биед сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд харанхуй нь хүнийг эрч хүчгүй болгодог. Шөнийн цагаар хөшгөө битгий хаагаарай. Өглөө ирэхэд өрөөг гэрлээр дүүргэж, таныг баяр хөөрөөр цэнэглэнэ.
Алхам 3
Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур. Муу бодлоосоо сал, сайн бодлоо орхи. Хэрэв танд стресс, түгшүүр, бусад сөрөг сэтгэл хөдлөл мэдрэгдвэл энергийн түвшин буурах болно. Гутранги үзэл ядаргаа болохоор бүх зүйлийн эерэг талыг олж харахыг хичээ.
Алхам 4
Өдөр бүр шинэ зүйлээр өөрийгөө гайхшруул. Өөрийн хуваарьт өөрчлөлт оруулна уу. Уйтгар гунигт байдал нь сэтгэлийн хөгжилтэй байдлыг бууруулдаг. Танд тааламжгүй зүйлээс зайлсхий.
Алхам 5
Өдөрт таван удаа хооллоорой, гэхдээ бага багаар идээрэй. Жижиг хэсгүүдийг шингээж авахын тулд бие махбодь нь маш их энерги зарцуулдаггүй тул энэ нь эрч хүч, сайхан сэтгэлийг бүтэн өдрийн турш хангаж өгдөг гэсэн үг юм.
Алхам 6
Үр тариагаа хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Тэд үр ашиг, сайхан сэтгэлийг дэмждэг. Төрөл бүрийн байгалийн нэмэлтүүд нь маш сайн нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь зөгий цэцгийн тоос, хүн орхоодой, ягаан радиола гэх мэт.
Алхам 7
Витамины цогцолбор худалдаж аваарай. Сургалтанд хамрагдаарай. Хэвийн хоол тэжээлийн үед бие махбодь хангалттай хэмжээний витамин, микроэлемент авахгүй бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.
