Хувь заяаны янз бүрийн эргэлт, амьдралын хүчтэй хэмнэлийг үл харгалзан сүнс, бие махбодийн эрч хүчийг хэрхэн хадгалах вэ? Хэн ч таны төлөө амьдарч, бусад хүмүүстэй харьцаж, спортоор хичээллэж, өөрийнхөө замыг сонгож чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа туршид эрч хүчээ хадгалж, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийг хүсч байвал бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтахынхаа өмнө нэг аяга тайвшруулах ургамлын цай эсвэл зөгийн балтай бүлээн сүү ууна. Шөнийн цагаар кофеин эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан ундаа уух нь таны биед ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд таны амралтын чанарыг бууруулдаг.
Алхам 2
Өдрийн турш жигд, олон удаа, бага багаар идээрэй - эрүүл хооллохыг хичээ. Алим, анар, улаан мах гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнсийг цэсэндээ оруулаарай. Элэгээ арчилж, хорт бодисоор (спирт, шарсан бялуу, холестерол агуулсан хоол хүнс) ачаалж болохгүй. Илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Эдгээр нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм.
Алхам 3
Өөрийгөө сайн сайхан байлгаарай - идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Боломжтой бол өглөө дасгал хийж, явган аялал хий. Амьдрал бол хөдөлгөөн юм. Цэвэр агаарт илүү их байх хэрэгтэй - бие махбодоо хүчилтөрөгчөөр хооллоорой. Байгаль дээр илүү олон удаа гарч бай. Мод, уул, нуур, гол бол байгалиас заяасан хүмүүст өгдөг хамгийн сайн эдгээгч юм.
Алхам 4
Стрессээ тайлж сур. Бүх зүйл таны бодож байгаа шиг найдваргүй муу байдаггүй. Бэрхшээл, бэрхшээлийг тайван хүлээж авахыг хичээ. Асуудал өнгөрч, асуудал шийдэгдэж, амьдрал үргэлжлэх болно.
Алхам 5
Өөрийгөө байгаагаар, байгаа бүх гавьяа, дутагдалтай тал шигээ хайрлаж, хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлж болохгүй. Байгаль эхнээсээ л таныг өвөрмөц, дур булаам болгож бүтээсэн гэдгийг санаарай. Амьдралаас хэрхэн таашаал авахыг сурахыг хичээ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ажил таны амьдралд хамгийн дуртай зүйл болоогүй бол цөхрөл бүү зов. Өөрийн дуртай бизнесээ хобби болгоно уу. Илүү олон удаа инээмсэглэж, ямар ч шалтгаанаар баяртай байгаарай. Таны эргэн тойронд үргэлж эерэг зүйл тохиолддог. Муу зүйл дээр ч гэсэн та үргэлж сайн зүйлийг харж чаддаг.
