Илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байхыг хүсч байна уу? Санаа зовох хэрэггүй! Мэргэжилтнүүд зөв төлөвлөлт хийснээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд энэ нь төмрийн хүсэл зоригийг огт шаарддаггүй гэж үздэг.
Хэрэв та хүсэл зориггүй байх нь жингээ хасахад саад болж байна гэж бодож байгаа бол дахин бодож үзээрэй. Willpower бол жингээ хасахад хэрэгтэй ид шидийн чанар биш юм. Зөвхөн хүсэл зориг хангалтгүй, энд үйл ажиллагаа, тодорхой төлөвлөлт хэрэгтэй. Хэд хэдэн зөвлөмжүүд нь нэн тэргүүнд эрэмбэлж, юу чухал болохыг олж мэдэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрүүл мэндийн зорилгоо тодорхойл.
Зөвхөн фунт стерлинг хасах тухай бодохын оронд энэ нь таны эрүүл мэндэд хэрхэн сайнаар нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй.
Үйлдэл: Ерөнхий эрүүл мэндийн талаар бод. Зорилго тавь: биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, хоол тэжээлийн системийг шинэчлэх.
Алхам 2
Бага, хүрч болохуйц зорилго тавь.
Бид хэт хурдан алдах гэж оролдох үед жингээ хасах нь ихэвчлэн бухимдал болж хувирдаг. Бид бодит бус хоолны дэглэм, төсөөлшгүй ачааллыг дагахыг хичээдэг. Эвдэрсэн найдвар нь бүтэлгүйтэлд хүргэж, харанхуй тойрог үүсгэдэг: нэг жижиг алдаа нь урам хугарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүр ч их бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Эдгээр нөхцөл байдалд бууж өгөх нь ердийн зүйл юм.
Үйлдэл: Жижиг, алхам алхмаар зорилгодоо хүрэхийн хэрээр тэмдэглэж авах жагсаалтыг бич. Долоо хоногийн хугацаанд биеийн тамирын зааланд дасгал хийх эсвэл ирэх жилийн эмчийн үзлэгийг төлөвлөх гэх мэт ажлыг дуусгаж болно. Байнга төлөвлөж, зорилгодоо амархан шилжих тул танд байнгын сэтгэл ханамж, амжилтын мэдрэмж төрөх болно.
Алхам 3
Хоолны эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
Хэрэв та хэн нэгний туршлагад найдаж, мэргэжлийн зөвлөгөөг дагаж заншсан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох нь үр дүнтэй байх болно.
Үйлдэл: Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Түүний ажлын өрөө хаана байгааг, уулзалтын зардал ямар байгааг, юу авч явахаа олж мэдээрэй. Дараа нь анхны айлчлал нь хэцүү, аймшигтай биш боловч бодит бөгөөд хүрч болохуйц мэт санагдах болно.
Алхам 4
Өлсөхгүй байх.
Мацаг барих нь урт хугацааны үр дүнд хүргэхгүй. Хэрэв та өлсөж байгаа бол юу идэхээ сонгохгүй гэдгийг туршлага харуулж байна. Одоо байгаа зүйлийг ашиглах болно.
Үйлдэл: Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо тэжээллэг, эрүүл, тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Хоолны хоорондох зуушны сонголтыг анхаарч үзээрэй. Шаардлагатай илчлэг, нүүрс усны хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Алхам 5
Нүдэндээ бүү итгэ
Кафе, ресторан дахь хоолны хэмжээ байнга өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь хамгийн тохиромжтой хоол ямар байх ёстой талаар бидний бодлыг өөрчилж байна. Хэрэв та гадуур хооллох гэж байгаа бол орой зочилсон сайтаа үзэж, хоолны цэс, шим тэжээлийн талаархи мэдээллийг үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэтрүүлэн идэх сонирхолгүй болно.
Үйлдэл: Хүнсний талаархи мэдээлэл авах боломжтой хүнсний үйлчилгээний байгууллагуудын жагсаалтыг гаргах. Ресторан эсвэл кафе руу аялахаар урьдчилан бэлдээрэй. Нэгдүгээрт, энэ нь өөртөө болон зорилгодоо итгэх итгэлийг бий болгож, хоёрдугаарт, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний нягтлан бодох бүртгэлийн үйл явцыг хянахад тусална.
