Тодорхой зорилгод хүрэхийг эрмэлздэг хүн бүх зүйлд цаг завтай байхыг хүсдэг. Гэхдээ бүх зүйлийг хийхийн тулд эрт босч сурах хэрэгтэй.
Цаг хугацааныхаа хуваарилалтыг өөрчил. Та өөрөөр сэтгэж сурах хэрэгтэй, мөрөөдлөө өдрийн эхэн үеийнх шиг харж сурах хэрэгтэй. Энэхүү сэтгэцийн өөрчлөлт нь таны унтах үйл явцын талаарх алсын харааг өөрчилнө. Дараа нь мөрөөдөл нь идэвхтэй элемент болж хувирах болно.
Үүний зэрэгцээ орондоо ор. Олон тооны хүмүүс нойргүйдэлд нэрвэгддэг тул нэг цагийн хулгай нь тэднийг өөр бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс өөрийгөө нэг цаг ч гэсэн эрт унтаж сурах нь дээр.
Оройн ангиудад анхаарлаа хандуулаарай. Оройн хоолны болон оройн амралтын цагийг цагийн хуваарьтаа тохируулаарай.
Өглөөний төлөвлөгөөндөө өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэ. Ихэнх тохиолдолд хүн ядарснаас биш, хэцүү зүйл хийх ёстой гэсэн бодлоосоо болж орноосоо босч чаддаггүй. Тиймээс даалгаварт урьдчилж бэлдээрэй.
Бүх цахилгаан хэрэгслийг урьдчилан унтраа. Унтахаас нэг цаг хагасын өмнө бүх цахилгаан хэрэгслээ салга. Эрчим хүчний эх үүсвэр бүр нь маш сайн сэргээгч болж, унтахынхаа өмнө уудаг энергийн ундаатай зүйрлэдэг нь нууц биш юм. Чи зүгээр л өөрийгөө сэрүүн байлгаарай.
Унтахаасаа өмнө цагийн хуваарийг тодорхой болгоорой. Тайвшир. Гэрлээ унтраа, зугаал. Энэ нь хурдан унтаж, амархан сэрэхэд тусална.
