Туршсан мэдрэмжүүд нь үгээр илэрхийлэхийн аргагүй хүчтэй байдаг тул хүн бүр үе үе тулгардаг. Энэ нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлд төдийгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлд хамаатай. Хүн мэдрэмжийн хар салхинд унаж, түүнийг даван туулж, туршлагыг нь живүүлэхийг хичээдэг. Энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө дамжуулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл хөдлөлийг дамжуулахын тулд эхлээд түүнийг мэдэрч, таньж сурах хэрэгтэй. Мэдрэмж юу болохыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, баяр баясгалан, гайхах, сонирхох, жигших, жигших явдал байдаг. Хэдэн өдрийн турш өөрийгөө ажиглаж, амьдралын янз бүрийн үйл явдлуудтай холбоотойгоор гарч буй сэтгэл хөдлөлийг дагаж үзээрэй.
Дараагийн алхам бол мэдрэмжийн сүүдэрийг таних явдал юм. Жишээлбэл, цочрол, уур уцаар, уур хилэн зэрэг нь тэдний хүч чадлын өсөлтийн зэргээс шалтгаалан дараахь сэтгэл хөдлөлийг ялгаж болно. Мөн хэд хоногийн турш өөрийгөө болон мэдрэмжийг ажиглаарай.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдсэн бол түүнийгээ үгээр үнэн зөвөөр илэрхийлэх боломжтой. Үүнийг хийж дадлага хий, харилц, мэдрэмж, туршлагынхаа талаар ярилц.
Сэтгэл хөдлөлийг хуримтлагдалгүйгээр үүссэн даруйд нь илэрхийлж сурах нь чухал юм. Эерэг сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай, яагаад гэвэл энэ нь зөвхөн танд төдийгүй ярилцагчдаа баяр баясгалан авчрах болно. Хэрэв үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн туршлага үүссэн бол түүнд талархаж байгаагаа бүү хойшлуул. Өөртөө магтаал хэлмээр санагдвал бүү хойш тавиарай.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьж сур. Та аливаа мэдрэмж, түүний дотор сөрөг мэдрэмж авах эрхтэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөл үүссэн даруйд нь харуул. "Би бухимдаж байна", "Би уурлаж байна", "Би таалагдахгүй байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 3
Үг дутаж, сэтгэл хөдлөл чинь хэтэрхий хүчтэй байвал бүжиглэ. Хөдөлгөөн бол өөрийгөө болон мэдрэмжээ илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Энэтхэгийн кинонуудыг санаарай: аз жаргал - хүмүүс бүжиглэдэг, уй гашуу - баатар бүжиглэж эхэлдэг.
Дорно дахины кинонд хүмүүс юу ч болж байсан хамаагүй дуулдаг. Хөгжим бол хурцадмал байдлыг арилгах, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Хэрэв та дууны үгсийг санадаггүй бол дуу авиа гаргаарай, хашгир, шивнэн, сунгаж, энэ эсвэл тэр сэтгэл хөдлөлийг дамжуулаарай. Дуу хоолойныхоо түвшинг хянах, тохируулах замаар та мэдрэмжийнхээ сүүдэрийг дамжуулж чадна.
Алхам 4
Үгсийг тохирох маяг, орон зай дахь биеийн байрлал, нүүрний хувирал, дохио зангаа, аялгуутай хамт дагалдуул. Бие махбодийн илрэл нь аман мэдэгдлүүдтэй ухамсаргүйгээр тохирч байгаа боловч хүсвэл тэдгээрийг бэхжүүлж болно. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь үргэлж тохирохгүй байж болохыг санаарай.
