Ихэнхдээ яг ажил дээрээ бид нойрмоглож, ялангуяа өглөө, үдийн завсарлагааны дараа дийлддэг. Зовхи нь хаагдах бөгөөд ямар ч хүсэл эрмэлзэл тэднийг анхны байрлалд нь буцааж өгөх боломжгүй юм. Толгойд минь манан, гар, хөлөндөө урвасан сул дорой байдал байгаа бөгөөд одоо ч гэсэн ийм их ажил хүлээж байна. Нойрыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн туршигдсан мэх байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Байгалийн кофе. Дэлхий ертөнц шиг хөгширсөн, үнэн зөв арга зам. Гэсэн хэдий ч зөвхөн шинэхэн исгэсэн ундаа л туслах болно, саванд эсвэл кофены саванд халаахгүй. Уусдаг кофе нь хүлээгдэж буй үр нөлөөг үзүүлэхгүй (хэрвээ та аяганд хийж байхдаа хэсэг хугацаанд сэтгэлээ баясгахгүй бол). Кофены гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс нойрмоглохын оронд зүрхний хэмнэл, мэдрэлийн догдлолыг мэдрэх болно. Бялуу, ороомог идэж кофе уухдаа бүү даглаарай, гэдэс цатгалан байвал нойрмоглодог.
Хэрэв кофены эсрэг заалттай бол та хүн орхоодой эсвэл нимбэгний өвсний ханд (1 халбага ус тутамд 20 дусал) хийж болно.
Алхам 2
Биеийн тамирын дасгал. Танай байгууллага үйлдвэрлэлийн гимнастик хийдэг бол сайн хэрэг. Хэрэв ийм дадлага байхгүй бол үүнийг өөртөө зориулж зохион байгуулаарай (ядаж нойрмоглох үед). Өндөр үсэрч хол газар гүйх шаардлагагүй. Та хэд хэдэн удаа суугаад биеийн эргэлт хийж болно. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар ийм боломжгүй бол дараах зүйлийг туршаад үзээрэй: сандал дээрээс босохгүйгээр алган дээрээ иллэг хийж зөөлөн, дулаахан болгоод дараа нь чих, хацар, толгойныхоо титмийг дугуй хөдөлгөөнөөр 2- үрнэ. 3 минут. Умайн хүзүүний 7-р нугаламын хэсэг болох шуу ба хатсан гэж нэрлэгддэг массаж хийх нь ашигтай байдаг. Эдгээр энгийн дасгалуудыг хийсний дараа та үр дүнг нь шууд мэдрэх болно - бодол санаа эрэмбэлэгдэж, нойрмоглолтыг гараараа арилгана.
Алхам 3
Цэвэр агаар. Гадаа хэсэг хугацаанд гараарай (тагт, логги). Хүйтэн агаар нь нойрмоглохын эсрэг ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Биеийн бүх эсэд нэвчсэн хүчилтөрөгч нь таныг сэргээж, нойрыг зайлуулна.
Алхам 4
Үйл ажиллагааны өөрчлөлт. Нэг хэвийн ажлыг хэсэг хугацаанд хойш тавиад идэвхитэй байгаарай. Ажлынхаа онцлогоос эхэл. Хэрэв та компьютер дээр сууж байгаа бол босч, дарга эсвэл хамт ажиллагсдаа захидал харилцаанд оролцохыг урьж, дараагийн хэлтэс рүү очиж тайлан, шаардлагатай бичиг баримтыг хайж олохын тулд шүүгээнд ам нээх гэх мэт. Бос, алх, биеийнхээ байрлалыг илүү олон удаа өөрчил.
Алхам 5
Эфирийн тос. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрөгдсөн бол (та өөрийн гэсэн ажлын өрөөтэй эсвэл хамт ажиллагсад тань дургүйцэхгүй бол) 2-3 дусал лаванда, мэлрэг цэцэг, нимбэг, бэрсүүт жүржийн байгалийн тосыг хөвөн дэвсгэр дээр дусааж, ойролцоо тавьж уурыг нь амьсгалж болно. Энэ диск нь бусдад харагдахгүй байх нь зүйтэй юм.
Алхам 6
Мөрөөд. Тиймээ, нойрмоглохтой тэмцэх хамгийн сайн арга бол унтах юм. Хэрэв нойр авах өчүүхэн ч гэсэн боломж байгаа бол үүнийг хий. Богино нойр ч гэсэн сэтгэл санаагаа сэргээж, ухаан ороход тусална.
