Өдөржингөө олон хүмүүс, үйл явдлууд бидэнд нөлөөлдөг. Тэдгээрийн зарим нь анзаарагдахгүй, зарим нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бол бусад нь мэдрэлийн системээс хэт их урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цочромтгой хэлбэрээр илэрдэг. Та сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, энэ нөхцөлд өөртөө хэрхэн тусалж, уур уцаартай байдлаа больж чадахаа мэддэг байх хэрэгтэй.
Шаардлагатай
Эерэг хандлага, харилцааны сэтгэлзүйн үндсийн талаархи мэдлэг, ургамлын гаралтай цай, тайвшруулах ванны хөөс
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэвчээр алдаж эхэлснээ мэдэрч байхдаа гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоол. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд бүү бууж өг! Энэ үед эерэг зүйл рүү шилжих нь дээр. Ядаж хэсэг хугацаанд ажил мэргэжил, орчноо өөрчил. Өөр өрөөнд эсвэл гудамжинд оч. Магадгүй ийм байдлаар та өөрт чинь үзүүлэх өдөөлтийг зогсоож, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн нөхцөл байдлын талаар тайван бодож болно.
Алхам 2
Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн торонд байсаар байгаа бол тайван, тэнцвэртэй хүнээс тусламж хүсч үзээрэй. Асуудлынхаа талаар ярьж, зөвлөгөө аваарай. Таныг уурлуулж бухимдуулсан нөхцөл байдлыг ярьснаар та үүнийг гаднаас нь харж, магадгүй ямар ч тусламжгүйгээр шийдвэрлэх арга замыг олж харах боломжтой болно.
Алхам 3
Хэрэв та өөрийн үйлдэл эсвэл түүний үр дагаварт сэтгэл дундуур байгаа бол энэ нь яг юунаас болсон болохыг тайвшруулж үзээрэй. Хүмүүсийн буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Асуудлын шалтгааныг олж харж чадсанаа анхаарч үзээрэй, ингэснээр та үүнийг засах боломжтой болно гэсэн үг юм.
Алхам 4
Бусдад хэт их шаардлага бүү тавиарай. Ихэнх тохиолдолд цочрол нь бусад хүмүүсийн өндөр хүлээлтээс болдог. Энэ тохиолдолд шүүмжлэлээс татгалз. Энэ нь нөхцөл байдлыг таны талд өөрчлөхөд тус болохгүй, гэхдээ зөвхөн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Бусдын ач тус дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сул талыг нь хэт их онцлохгүй байхыг хичээ.
Алхам 5
Хуримтлагдсан цочролыг хурдан арилгахын тулд та тайвшруулах орчинг хаана ч хамаагүй бүрдүүлж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та үйл ажиллагааны тодорхой хувилбарыг боловсруулж болох бөгөөд үүнийг давтах нь таны оюун санааны тэнцвэрийг сэргээж чадна. Үүнийг өөр дарааллаар оруулж болно: халуун усанд орох, тайвшруулах хөгжим сонсох, ургамлын гаралтай цай уух, амралтын янз бүрийн арга техникийг ашиглах.
Алхам 6
Гэхдээ удаан хугацааны туршид цочромтгой байдал нь хүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг үгүйсгэхийн тулд та спорт, зурах, урт удаан алхах, уншиж, кино үзэх, мэдээжийн хэрэг сайхан амралт зэргийг ашиглаж болно. Хэрэв энэ нь байгальтай харилцах юм бол илүү дээр юм. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь таныг амьдралын идэвхтэй байр суурийг эзэлж, хүрээлэн буй ертөнцийг эерэгээр харахыг албадах болно. Эерэг сэтгэлгээнд цочроох орон зай байхгүй!
