Нислэгүүд бидний амьдралын салшгүй хэсэг болж, тэдэнтэй хамт орчин үеийн нийгэмд тулгамдсан асуудал болсон аэрофоби гарч ирэв. Аэрофобия өвчнөөр шаналж буй хэн бүхэн нислэгийн стрессийг тайлахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг мэддэг байх ёстой.
Нислэгийн үеэр түргэн амьсгалах, зүрхний цохилт ихсэх, булчин чангарах, алга хөлөрсөн байх зэрэг нь аэрофобуудад сайн мэддэг.
Аэрофобия өвчнөөр шаналж буй хүн удахгүй нислэг болох гэж байгааг мэдмэгц түүний нүдэн дээр сүйрсэн, сураггүй болсон, осолдсон онгоцны тухай мэдээний хэсэг гарч ирнэ. Явах огноо ойртох тусам бид улам дордож, онгоцонд аль хэдийнээ орчихвол дээр дурдсан ижил таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Аэрофобия нь амьдралыг сүйтгэдэг, яагаад гэвэл нислэг бүр нь байнгын аялалд ордог хүмүүс болон хааяа хаа нэг газар явахыг зөвшөөрдөг хүмүүсийн хувьд аймшигтай стресс юм.
Түүнд ийм айдас байгааг мэдэрсэн хүн үүнийг мэдэрч, мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх эсвэл аэрофобитай тэмцэх курсэд хамрагдах ёстой. Хэрэв танд энэ талаар цаг зав, боломж байхгүй бол нислэгийн үеэр таны сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах хэдэн зөвлөгөө байна.
- Онгоцны бүтцийг ойлгохыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд нисэхээс айх нь агаарын хөлгийн ашиглалтын зарчмуудыг буруу ойлгосноос үүсдэг.
- Амьсгалах дасгал. Таван тоолохын тулд аажмаар амьсгалаа аваарай. Таваар тоолохдоо мөн адил амьсгаагаа гарга. Энэ дасгалыг хөөрөх, нисэх, буух үеэр хэдэн минутын турш хий.
- Бясалгал хий. Аль болох сандлын ар талыг налан, нүдээ аньж, тайвшрахыг хичээ, бүх анхаарлаа амьсгал дээрээ төвлөрүүл. Гүнзгий, удаан амьсгал.
- Гутлаа тайл
- Нислэг олон цаг үргэлжилбэл хөнжлөө нөмрөөрэй.
- Нисэхийн өмнө, зам дээр гарахад бүх цаг үед таны сэтгэлийг татах сонирхолтой номыг сонгоорой.
- Хэрэв та ганцаараа аялж байгаа бол харилцан ярилцагч хайж олох, хэрэв тэр яриа таныг байлдан дагуулж байвал аяллын цаг хугацаа мэдэгдэхгүй амархан өнгөрөх болно.
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь нислэгийн үеэр таны айдсыг багасгахад туслах боловч аэрофобигоос ангижруулахгүй тул айдсаа даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
