Өглөө. Ням гараг. Эрэгтэй хүн сэрдэг. Эргэн тойронд нь хэн ч алга. Тэр гунигтай хэлэв - нэг. Байцаалт, гайхшрал ганцаараа байна уу? Тааламжтай, баяртай гараа илж - Ганцаараа!
Шаардлагатай
Таны уран зөгнөл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ганцаардал нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Манай нийгэмд ганцаардлыг амьдралын муу хүчин зүйл гэж үздэг. Энэ бол орчин үеийн хүмүүсийн хувьд зарим төрлийн айдас юм. Гэхдээ энэ бол өнгөрсөн үеийн дурсгал юм шиг санагдаж байна. Удаан хугацааны туршид хүмүүс өөрсдийгөө тэжээх зорилгоор гэр бүлд амьдардаг байв. Гэр бүлд хоол хүнс олж авах, хүүхэд өсгөх, дайсныг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байв. Одоо бид супермаркетуудаас хоол хүнс худалдаж авдаг болсон тул ганцаардлын домогтой зууралдах шаардлагагүй болжээ. Үндсэндээ ганцаардал гэж юу вэ? Энэ бол таны чөлөөт цаг. Зөвхөн танд хамааралтай цаг хугацаа.
Алхам 2
Мөн та чөлөөт цагаа зөв зохицуулах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ хугацааг сөрөг туршлагад суугаад үрэхийн оронд туршилт хийхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та өөрийгөө ганцаараа муухай байна гэж бодож байгаа бол өөрөөсөө асуулт асуугаарай. Би үнэхээр юу хүсч байна вэ? Хариултын сонголтууд өөр байж болно: Би харилцахыг хүсч байна, тодорхой хүнтэй харилцахыг хүсч байна. Би хөгжилтэй байхыг хүсч байна. Би идэхийг хүсч байна, гэх мэт. Хоёрдахь асуулт бол үүнийг хэрхэн өөртөө тохируулж болох вэ? Цаашилбал, "уйтгартай" сэтгэлийн хөдлөлийн тусламжтайгаар бие махбодийн танд дохио өгч буй зүйлийг өөртөө тохируулаарай.
Алхам 3
Хэрэв та сүнснийхээ уйтгар гунигийн дохиог таньж мэдсэн бол зугаа цэнгэл, харилцаа холбоо, зугаалах, хөдлөх, цаг тухайд нь сэтгэл ханамжтай байхыг хүсч байвал ганцаардлын ул мөр үлдэхгүй.
