Унтаж байхдаа та далайн үзэсгэлэнт наран шарлагын газрууд болон бусад хэв маягийн зургийг төсөөлж чадна. Гэхдээ энэ нь таныг шөнө дунд хүйтэн хөлсөөр сэрэхэд хүргэдэг хар дарсан зүүд зүүдлэхээс таныг даатгахгүй. Гэхдээ хар дарж зүүдлэхэд хүргэдэг шалтгааныг мэдэх нь мөлхөгч алуурчин маньяктай цахилгаан шатны машинд бүрэн гэм хоргүй нойрны дунд байх эрсдлийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгахад тусална.
Муу мөрөөдөл гарч ирэх эхний гол шалтгаан бол харамсалтай стресс бөгөөд энэ нь аль хэдийн маш их асуудал авчирч, биеийн байдлыг улам дордуулдаг. Стресстэй нөхцөл байдлыг яг юу үүсгэсэн нь хар дарсан зүүд зүүдлэх нь туйлын чухал биш юм. Аймшигтай мөрөөдөл нь таны хувьд ямар нэгэн чухал үйл явдлын өмнө сэтгэлийн хөөрлөөр дүүрэн байж болно.
Гэхдээ зүүд зүүдлэх нь зөвхөн стресс биш юм. Унтах эмгэг нь антидепрессант болон бусад эмээс үүдэлтэй байж болно. Унтах эм, тайвшруулах эм ч гэсэн хор уршиг тарьж, айдас түгшүүртэй мөрөөдөл үүсгэдэг. Аз болоход энэ гаж нөлөөг үүсгэгч эмийг зогсоох эсвэл өөр эмээр орлуулах замаар арилгах боломжтой.
Тиймээс хар дарсан зүүд зүүдлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гуравдах шалтгаан бол өвчин бөгөөд биеийн температур хүчтэй нэмэгддэг. Томуугийн тархалтын үеийг хар дарсан зүүд зүүдлэх үе гэж бас үзэж болно. Муу зүүд ч гэсэн халууралтыг хоолны хордлого дагалддаг.
Ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэггүй хамгийн хор хөнөөлгүй хоол ч гэсэн таны шөнийн амралтыг сүйтгэдэг. Муу мөрөөдлийн хоолыг өдөөх хүчин зүйлсийн дунд халуун ногоотой хоол хүнс эхний байранд ордог. Хоолонд агуулагдах халуун амтлагч нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, бие махбодийг бүрэн амрахаас сэргийлдэг.
Тослог хоол хүнс нь үүнээс бага аюултай биш юм. Хэрэв таны үдийн хоол шарсан тахианы далавч, шарсан төмснөөс бүрддэг бол хар дарсан зүүдний золиос болж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та түргэн хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмийн мах, ногооны салатаар орлуулж чадвал хар дарсан зүүд таныг удахгүй илүүдэл фунтын хамт орхих болно.
Эцэст нь хар дарсан зүүдний зургаа дахь шалтгаан нь архи юм. Мэдээжийн хэрэг оройн хоолны үеэр нэг шил улаан дарс таны шөнийн амралтанд нөлөөлөхгүй. Зөвхөн одоо л архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа тохиолддог хар дарсан зүүдээр таны мэдрэлийг цочроох магадлалтай юм. Тиймээс шөнийн цагаар найман цагийн турш бүрэн тайвшрах хүсэл нь шил, нэмэлт шилээс татгалзах ноцтой маргаан байх ёстой.
