Заримдаа нөхцөл байдлыг хянахын тулд айж байгаагаа харуулахгүй байх нь маш чухал байдаг. Эцсийн эцэст хэн нэгэн таныг заналхийлэх үед тэд үг, үйлдэл нь хүссэн үр дүнд хүрснийг батлахыг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг. Тэр чамайг уйлахыг, гуйлт гуйхыг, гар уруулаа сэгсрэхийг хүсдэг. Түрэмгийлэгчид зорилгодоо хүрч, та тэдний хүч чадалд байгаа гэдгээ мэдэхийг хүсч байна. Тэдэнд ийм боломж бүү олго, айдасаа нууж сур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдас харуулахаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол түүнтэй тэмцэх явдал юм. Бид айдас мэдрэх үед түүний "тэмдэглэгээ" нь рефлексээр илэрдэг. Бид уйлдаг, цайрдаг, чичирдэг нь бид хүссэндээ эсвэл хүсээгүйдээ биш, харин бидний бие "айдсын гормон" - адреналиныг цус руу хаядагтай холбоотой. Энэ нь таны зүрхийг хүчтэй цохилж, судасны нарийсал үүсгэдэг, сурагчдаа тэлдэг - "айдас том нүдтэй" гэдгийг санаарай? Тиймээс энэ нь үнэн бөгөөд биеийн физик урвалыг даван туулах нь маш хэцүү боловч энэ нь боломжтой юм.
Алхам 2
Гүнзгий амьсгалах гэх мэт тайвшрах арга техникийг сур. Тайвшрах арга нь айдас, түгшүүртэй үед тайвшрахад тусална. Эдгээр нь зүрхний цохилт түргэсэх, байнга амьсгалах, гарах зэрэг айдсын бие махбодийн илрэлийг зогсооход тань туслах болно. Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хий - нэг гараараа гэдсэн дээрээ тав тухтай байрлалд суу. Хамараараа амьсгалж, гэдэс өргөгдөж байгаагаа мэдэрч, амаараа гаргаарай. Хоёроос таван минутын турш, эсвэл тайван, тайвширтал гүнзгий амьсгаа аваарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэхүү дадал нь танд илүү хялбар бөгөөд хялбар болж, амар амгалан хэрхэн бууж, судасны цохилт хэвийн байдалдаа орж, сандарч, айж, нулимс цийлэгнэн, мөчдийн чичиргээ багасч, ямар ч байрлалд хэрхэн амьсгалах талаар сурах болно.
Алхам 3
Сандарсан хариу үйлдлээ эзэмшсэнийхээ дараа "Энэ айдас нь логик, оновчтой эсвэл оновчгүй юм" гэж өөрөөсөө асууж бодлоо өдөөж эхлээрэй. Айдсын мэдрэмжийг даван туулахын тулд та болж буй үйл явдлын жинхэнэ үндсийг мэдэж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, “Энэ хүн надад бие махбодид хор хохирол учруулах нь бодит байдалд нийцэхгүй, хэрвээ тэр хүсвэл тэр удаан хугацааны турш ярьж байсан зүйлээ хийх байсан. Түүний хүсч байгаа зүйл бол намайг айлгах явдал юм, тэгэхгүй бол тэр арчаагүй юм. " "Хуцсан нохой хаздаггүй" гэсэн зүйр үгийг санаарай.
Алхам 4
Инээмсэглэ. Үүнийг хүчээр ч гэсэн хий. Нэгдүгээрт, инээмсэглэл нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, түрэмгийлэгчийн төлөвлөсөн сандрал, нислэгийн хувилбарыг зөрчиж байна. Хоёрдугаарт, албадан инээмсэглэсэн ч гэсэн булчингууд тодорхой байдлаар тархинд дохио илгээж, "аз жаргалын гормон" ялгаруулдаг тул цусанд тарьсан адреналины хэмжээ буурдаг гэсэн үг юм.
Алхам 5
Мөргөлдөөнд буруу зүйл байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Мөргөлдөөн бол амьдралын нэг хэсэг, тантай санал зөрөлддөг хэн нэгэн үргэлж байх болно. Энэ баримтыг хүлээн авснаар та айдасаа даван туулж, түрэмгийлэгчтэй тэмцэж чадна.
