Заримдаа мэдрэмжээ хадгалах нь хэцүү байж болно. Хэрэв та гомдсон бол сэтгэлийн хөдлөлийг хянах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэхдээ шаардлагатай бол та бусдад харуулахыг хүсэхгүй байгаа бол дургүйцлээ нууж болно.
Далд дургүйцэл нь ирээдүйд өөрийгөө мэдрүүлж чадна гэдгийг санаарай.
Нөхцөл байдлаас гарах илүү бүтээлч арга зам бол өөрийн мэдрэмжийг дарах биш харин тухайн хүнтэй харьцах харьцаагаа олж мэдэх эсвэл түүнийг уучилж, юу болсныг мартах явдал юм.
Гэхдээ та өөрийн мэдрэмжийг бие даан даван туулж, бухимдсан сэтгэлээ илэрхийлэхгүй байхыг хүсч байвал өөрийгөө буруу гэж ойлгож, эсвэл гомдсондоо хүүхэд шиг аашилж байвал бусад хүмүүс үүнийг таамаглахгүй байхын тулд доорх аргуудын аль нэгийг ашиглаарай. та мэдэрч байна.
Онигоо
Хэрэв та доромжилсон мэт санагдаж болох нөхцөл байдлыг инээдэмтэй хэрэг болгон хувиргаж, бусад хүмүүстэй хошигнон, инээлдэж чадвал таныг болж буй зүйлд гомдсон гэж хэн ч таамаглахгүй.
Хошин шоглоомоо дуудаж, гэмт хэрэг үйлдсэн хүнд хариу өгөхдөө жишээ нь кино, дууны үгнээс хариу ав, шүүмжлэлийн хариуд өөрийгөө шоол, эсвэл шударга бус үгсийнх нь хариуд нөгөө хүн рүүгээ хуурт.
Хэрэв та бүх зүйлийг хошигнол болговол гашуун амт гарахгүй бөгөөд бусад нь таныг нөхцөл байдалд хэтэрхий их санаа зовж байна гэж бодохгүй байх болно.
Анхаарал сарниул
Өөрийн дургүйцлээ нуухын тулд заримдаа уйтгар гунигт бодлоос ямар нэгэн ажил, зугаа цэнгэл рүү шилжихэд хангалттай байдаг. Асуудалд бага анхаарал хандуулах тусам таны толгой дахь арын дэвсгэрт төдий чинээ хурдан алга болно. Хэрэв та юу болсныг бодоогүй бол сөрөг сэтгэл хөдлөл буурах болно.
Хэрэв ажил дээрээ тааламжгүй нөхцөл байдал тохиолдсон бол ажил хэрэг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, цаг үеийн асуудлыг шийдэж эхэл. Таны гэр бүлийн хэн нэгэн таныг гомдоовол та гомдсон гэдгээ харуулахыг хүсэхгүй байгаа бол номоо ав эсвэл киногоо асаагаарай.
Буцах
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө огт нууж чадахгүй, гэхдээ гэмт хэрэгтний нүдэнд сул дорой хүн шиг харагдахыг хүсэхгүй байвал түүнийг зүгээр л орхи. Хэвийн байдалдаа эргэн орсны дараа та харилцан яриа руу буцаж болно.
Явган зугаал, өөр өрөөнд тэтгэвэртээ гар. Та ганцаараа байхдаа тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэх болно, чамтай зүй бус харьцсан хүн хажууд чинь байхгүй.
Ганцаараа уйлахад чөлөөтэй байгаарай. Хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө хаяхад ирээдүйд та нөхцөл байдлаа зохицуулж, гашуун зүйлийн талаар ярилцах нь илүү хялбар болно.
Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр
Өс хонзон нуух бас нэг арга бол тухайн хүнд тэр чамайг гомдоосон гэдгийг тайлбарлах, гэхдээ жигдхэн хоолойгоор хий. Нэг талаар та мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрдөг. Нөгөөтэйгүүр, та тэдний гүнийг нуудаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс энэ яриа зөвхөн танд тааламжгүй байна гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ тэд чамайг ноцтой гомдоосныг тэд ойлгохгүй байх болно. Хамгийн гол нь сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар тайван, нүүрэндээ хайхрамжгүй байдлаар ярих явдал юм.
