Айдас бол бүх зүйлийг мартахад хүргэдэг мэдрэмж юм. Хүн айхдаа тайван байдлаа алддаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн тухайд та нойр болон хоолны дуршилаа алдаж болно. Ийм туйлшралд автахгүйн тулд хүн өөрийгөө ядаж хэсэгчлэн энэ мэдрэмжээс ангижруулж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдсын мэдрэмжийг бүхэлд нь үл тоомсорлож болохгүй. Биднийг янз бүрийн бэрхшээлээс аврахын тулд байгалиас заяасан зүйл биш юм. Заримдаа энэ мэдрэмжийг даван туулахын оронд хийж байгаа зүйлийнхээ зөвийг эргэцүүлэн бодох шаардлагатай болдог. Ихэнхдээ хүмүүс бүх айдсаа үл харгалзан ямар нэгэн зүйл хийснээ харамсдаг. Жишээлбэл, та осолд орохоор зориглож, насаараа машин жолоодохоос айж болно. Нэг талаар, үүнээс хэн ч дархлаагүй. Нөгөө талаас, дотоод дохиог ядаж хааяа анзаарах нь илүү зөв байж болох юм.
Алхам 2
Учир шалтгааны дуу хоолойг сонсоорой. Аймшигтай юм шиг санагдах олон зүйл ердийн зүйл болж хувирдаг. Жишээлбэл, олон хүмүүс эмчид хандахдаа айдас мэдрэгддэг. Гэхдээ энэ нь тодорхой болоход хүн зөвхөн энэ тухай бодох хэрэгтэй - айх зүйл байхгүй. Эцсийн эцэст ардын мэргэн ухаан байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм - чөтгөр нь будсан шиг тийм аймаар биш юм.
Алхам 3
Тайван байж сур. Заримдаа айдас нь үндэслэлгүй байдаг. Хэрэв та цаг тухайд нь зогсоохгүй бол бага зэрэг айдас бүхэлдээ сандрах болно. Хэрэв танд хэт туйлшрах хандлага байгаа бол дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд өдөрт хоёр минут зарцуулахыг хичээ. Та нүдээ аниад, гүнзгий амьсгаа аваад бүх зүйл зүгээр байгааг айхыг ойлгоорой. Заримдаа та сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг ямар нэгэн эм ууж болох боловч хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол эм уух болно. Магадгүй та байгалийн хаа нэгтээ чимээгүйхэн амарч байгаад дургүйцэхгүй байх. Эцсийн эцэст, үндэслэлгүй айдас нь ихэвчлэн стресс, ядаргааны хариу урвал болдог.
Хамгийн гол нь аливаа айдас хүнд захирагддаг гэдгийг санаарай, та үүнийг цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй.
