Сэтгэлийн хямрал нь тааламжгүй нөхцөл бөгөөд төрсний дараах сэтгэлийн хямрал нь буруу цагт гарч ирдэг тул үүнээс ч дор байдаг. Урт есөн сарын турш тэвэрсэн хөөрхөн үнэртэй нялх хүүхдийн хажууд хооллож жаргалтай ээж боллоо. Нэгээс бусад нь бүх зүйл зүгээр юм шиг санагддаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал галзуу хулгана унахтай адил юм. Эрчим хүч, баяр баясгалан, тааламжтай сэтгэл хөдлөлийн өсөлт нь дайсагнал, ганцаардал, ядаргааны гүн мэдрэмжээр солигддог. Энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам бий - сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлөө бууруулж, сэтгэлийн хямралаас ангижирч, эх хүн болж жаргах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтаж амрах. Унтах нь эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Өдөрт шинэ төрсөн хүүхэдтэйгээ унт. Хэрэв таны хүүхэд шөнө тайван бус байвал хүүхдийн орыг аль болох ойрхон орондоо ойртуул. Та хүүхдээ хөнжлөөр хучих, хөхний толгой тохируулах гэх мэт олон зүйлийг орноосоо босолгүйгээр хийж болно. Альтернатив сонголт бол хүүхдээ орон дээрээ унтуулах явдал юм. Аль аргыг хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой.
Алхам 2
Алхах. Цэвэр агаараар амьсгалж, наранд гарах бүх боломжийг ашиглаарай. Энэ нь ээж, нялх хүүхдэд аль алинд нь ашигтай байдаг. Явган аялал, өрөөгөө байнга агааржуулах, тагтныхаа хагас цагийг өнгөрөөх нь танд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 3
Хүүхдийнхээ хуваарьт үндэслэн өдрөө төлөвлөөрэй. Залуу эхчүүд өөрсдийн хэрэгцээгээ минут тутамд хангах чадварыг зөрчсөний улмаас хэт их стресст ордог. Цай уухын оронд давхиж холимог хийх, бүлээн будаа хийх эсвэл живх угаах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг ойлголттой харьц. Хүүхэд танд дасан зохицож чадахгүй, чи түүнд дасан зохицох нь илүү логик юм.
Алхам 4
Өөртөө чөлөөт цагаа зориул. Хэн ч чамайг татахгүй, анхаарал сарниулахгүйн тулд нэг цаг, хагас цаг, хорин минут. Хөөстэй давстай усанд ороод, гэртээ рашаан сувиллын эмчилгээ хий. Та ном уншиж, зурагт үзэх, сэтгүүл үзэх боломжтой. Эдгээр мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 5
Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Мэдээжийн хэрэг та нэг цагийн турш будалт хийх боломжгүй болно. Гэхдээ та толинд тусгалаа олж авах л хэрэгтэй. 3 минутын нүүрний маск - Уг хольцыг лонхонд сэгсэрч байхдаа угааж байхдаа үсээ үл үзэгдэх цэцэг наа. Хүмүүсийг болон өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд жижиг заль мэхийг ашигла.
Алхам 6
Харилцах. Хүүхэд цээжиндээ ойр унтаж байхад утсаар чатлаж, ном унш. Энэ нь хор хөнөөлтэй, буруу мэт санагдаж байгаа ч энэ нь тусалж чадах хамгийн гол зүйл бол үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх явдал юм. Эмэгтэйчүүдийн туршлага солилцдог, бие биенийхээ айдас түгшүүрийг арилгадаг ээжүүдийн форумд зочилно уу.
Алхам 7
Тусламжаас бүү татгалз. Өвөө, эмээ, эгч, найз охин бол урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их хэрэгцээтэй гайхалтай хос гарууд юм. Таныг шүршүүрт орж, нүүр будалт хийж байх үед найз нь хүүхэдтэйгээ тоглож, эгч нь шаардлагатай худалдан авалт хийхдээ үргэлж баяртай байдаг бөгөөд та болон таны нөхөр тэтгэвэрт гарч, бие биенийхээ зугаа цэнгэлийг эдлэхээр шийдсэн үед эмээ нь тэрэгтэйгээ дуртайяа зугаалах болно..
Алхам 8
Шинээр төрсөн хүүхдээ цээжиндээ ойр ойрхон хөхүүл. Энэ үед бие махбодь нь хайрын даавар болох окситоцин ба пролактиныг бий болгож, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулахад тусална.
