Орчин үеийн амьдралын хэмнэл ихэвчлэн стресстэй байдаг. Ажил дээрх үймээн самуун, гэр бүл дэх үл ойлголцол, стресс, амралт хомсдол, нарны гэрэл - энэ бүхэн бие махбодийн ерөнхий стресст нөлөөлдөг. Тиймээс сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгээс холгүй байна! Хүн бүр стрессээс ангижрах боломжтой бөгөөд үүнд хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг.
Нэгдүгээрт, та хэрхэн амрах дуртайгаа, юу үнэхээр тайвшруулж байгаагаа санаарай. Нэхэх, оёх, ер бусын хоол хийх, ном унших гэх мэт дуртай бизнесийнхээ тусламжтайгаар та стрессээс ангижрах боломжтой. Удаан хугацааны туршид татагдаж байсан зүйлээ хий, гэхдээ үүнийг амьдралд хэрэгжүүлэх цаг хугацаа байсангүй. Магадгүй аливаа зүйлийн хүсэл эрмэлзэл эсвэл бүрэн бус байдлын талаархи энэ бодол нь стрессийн шалтгаануудын нэг байж болох юм.
Бие, сэтгэлээ амраагаарай
Чимээгүй, тайван уур амьсгал, тааламжгүй хөгжим, далайн давс, ургамал бүхий халуун усанд орох, анхилуун үнэртэй тосоор хийсэн массаж, амттай цай болон бусад амттан нь нэг орой гэртээ тайвшрахад тусална. Та бүх хэрэгслийг хамтад нь ашиглаж эсвэл нэгийг нь сонгож болно. Түншээсээ тайвшрах орчныг бүрдүүлэхэд анхаарал хандуулахыг хүс. Хэрэв та хүүхэдтэй бол эцэг эх, танилуудаа харж үзээрэй. Нэг орой чимээгүй байж, тайвшрах нь эрч хүчийг олж, сэтгэл санааг хэвийн байдалд оруулахад тусална.
Стрессээ тайлах гайхалтай шийдэл бол тусгай процедур болох массаж, биеийн ороолт, саун зэрэг салон руу явах явдал юм. Тэд зөвхөн бие махбодийг тайвшруулж, шаардлагатай амралтыг өгдөг төдийгүй арьс, бүх бие махбодид эрүүл мэнд, эрч хүчийг өгдөг. Массаж нь биеийн тусгай цэгүүдийг идэвхжүүлж, эрхтэн, цусыг илүү идэвхтэй ажиллуулж, эд эсийг шинэчлэхэд тусалдаг. Маск, боодол нь арьсны эсүүдэд амин дэм, ашигтай микроэлемент өгдөг. Усанд орох эсвэл саун нь хуримтлагдсан хортой бодисыг зайлуулдаг.
Бизнесийн талаар бүү бод
Гэрийнхээ ажлыг дор хаяж хэсэг хугацаанд март. Хоолыг ресторанд эсвэл хүргэлтийн үйлчилгээнд захиалж, угааж цэвэрлэх ажлыг түр хойш нь тавьж эсвэл эдгээр санаа зовнилоо түншийн нуруун дээр шилжүүлж болно. Түүний чиглэлд ямар ч зэмлэл, хэрүүл маргаангүйгээр үүнийг хүсч, ердийн дэглэмээс завсарлага авах хэрэгтэй гэдгээ тайвнаар тайлбарла.
Гэр, ажил, гэр гэсэн тогтмол эргэлтээс гарахын тулд орчноо өөрчил. Нэг үдшийн турш та хаа нэг газар гарч, удаан хугацаагаар гэрлэсэн байсан ч хайртай хүнтэйгээ болзох, ер бусын арга хэмжээнд оролцох, анхны ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл жижиг адал явдалт зүйл зохиож, маш олон шинэ сэтгэл хөдлөл авах боломжтой. Сэтгэл хөдлөм сонирхогчдын хувьд стресс тайлах хамгийн сайн арга бол шүхрээр үсрэх явдал юм. Хэрэв ажил дээрээ хоёр долоо хоног амрах боломжтой бол өөр улсад өнгөрөөхөө мартуузай. Шинэ сэтгэгдэл бол ердийн амьдралаа өөрөөр харах, ядаргаа, дургүйцлийг арилгах боломжийг олгодог зүйл юм.
Илүү их үйл ажиллагаа
Спортоор хичээллэж, гадаа, ялангуяа наранд илүү ойрхон бай. Энэ бол бие махбодийн стресс, өвчин эмгэгийг илүү сайн даван туулах, үргэлж сайхан галбиртай байх, эд, эрхтэний тэжээлд сайнаар нөлөөлж, цэцэглэж эрүүл харагдах байдлыг бий болгоход туслах байнгын хөдөлгөөн, нарны гэрэл юм. Нэмж дурдахад бие бялдрын хүч чармайлтын улмаас хүний биед хангалттай хэмжээний эндорфин гарч ирдэг - энэ нь хүний ерөнхий байдал, түүний стресс, сэтгэлийн хямралгүй байдлыг хариуцдаг аз жаргалын даавар юм.
Гэхдээ стрессийн үед юу хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм
Согтууруулах ундаа уух нь тайвширдаггүй, харин хүний асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Үүнээс гадна их хэмжээний согтууруулах ундаа нь бие махбодийг хордуулдаг. Дэлгүүр хэсэх. Тийм ээ, дэлгүүр хэсэх нь мартах гайхалтай арга байж болох юм. Гэхдээ эцэст нь стресст орсон мөнгө үргүй зарцуулагдах бөгөөд ийм худалдан авалт нь баяр баясгаланг авчрахгүй. ТВ-ийг байнга үзэх нь бүр ч их стресст хүргэж болзошгүй юм!
