Уйтгар гуниг, сэтгэлийн байдал, хүч чадал буурах - энэ бүхэн намрын хямрал эхэлж байгааг илтгэнэ. Үүний олон шалтгаан бий. Намар намар бие махбодь нарны энерги, дулааны хомсдолд ордог тул үүнийг байгалийн үзэгдэл гэж эрдэмтэд нотолж байна. "Уйтгартай цаг" эхлэхэд бие махбодь нь сэргээгддэг бөгөөд энэ нь түүнд хялбар биш юм. Зун ард үлдсэн, дараагийн амралтаас хол байгаа гэсэн бодол цөхрөл, уйтгар гунигийг төрүүлдэг.
9-р сард саяхан амралтаараа олон мартагдашгүй, тод сэтгэгдэл төрүүлсэн тул хүн хөгжилтэй, хөгжилтэй хэвээр байна. Аравдугаар сард өдрүүд мэдэгдэхүйц богиносч, цонхны гадна бороо орж, сэтгэлд хүндээр тусдаг. Эцсийн эцэст, хүйтэн, урт сарууд байна. Гунигтай зураг, тийм ч муу биш байна. Нэгдүгээрт, зун дууссан ч амьдрал үргэлжилсээр байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Жилээс жилд нэг улирал нөгөөгөөр солигддог тул санаа зовох зүйлгүй болно.
Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх долоон үндсэн арга байдаг.
1. Өдөр тутмын хоолны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай маханд заавал байх ёстой. Эдгээр хоол хүнс нь таны сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд шаардлагатай микроэлемент, витамины эх үүсвэр юм.
2. Спортоор хичээллэх, усан бассейнд явах, фитнесс, аэробик, йогийн хичээлд бүртгүүлэх. Бүжиглэх нь стресс тайлах гайхалтай арга юм. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь цусан дахь "таашаалын даавар" үүсэхийг дэмждэг.
3. Өдөр бүр оройн зугаалгаар 20-30 минутын турш яваарай. Үдийн цайны цагаар гадуур гарч, хамгийн ойрхон кафе руу яв. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, шинэ эрч хүчээр ажиллаж эхлэхэд тусалдаг.
4. Амралтын өдрүүдэд хотоос дулаан хувцас, шүхэр авч яв. Намрын байгалийн үзэсгэлэнт байдал, цэвэр агаар нь ирэх долоо хоногт танд сэргэг эрч хүчийг өгөх болно.
5. Намар бол томуу, ханиад өвчний эхэн үе тул дархлааг бэхжүүлж, витамин уу. Илүү их хөдөлж, гипотермиас зайлсхийх хэрэгтэй.
6. Хангалттай унтах нь эрүүл мэндийн баталгаа юм. Өдөр бүр 7-8 цаг унтаж, дэглэмээ ажиглаарай.
7. Амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчил. Заримдаа шинэ үс засалт хийх эсвэл шинэ зүйл худалдаж авахад хангалттай байдаг бөгөөд амьдрал нь тод шинэ өнгөөр гялалзах болно.
Нэг аяга халуун цай эсвэл кофе, хөл дээрээ гүйх гэрийн тэжээмэл амьтан, бага наснаасаа мэддэг хуучин кино, мэдээжийн хэрэг ойр дотны хүн намрын хөхрөлтийг даван туулахад туслах болно.
