Хүйтний улирал эхлэхтэй зэрэгцэн гарч буй гунигт байдал нь "намрын хямрал" гэсэн тусдаа нэртэй байдаг. Түүний гадаад төрх нь физиологийн хувьд үндэслэлтэй юм.
Шалтгаан
Нэгдүгээрт, өдрийн гэрлийн цаг богиносч, хүнд хэцүү өдрийн дараа хүн Д аминдэмийн тун авч амжихгүй байна.
Хоёрдугаарт, термометр өдөр ирэх тусам буурч байна. Ирэх хүйтэн бол бие махбодийн хувьд стресс бөгөөд нөөцийг хуримтлуулж, эрчим хүч хэмнэх зорилгоор автоматаар өөрчлөгдөж байдаг.
Бидний зуны улиралд илүү их хэрэглэдэг шинэ жимс, хүнсний ногоо хоолны дэглэмээс хасагддаг тул витамины дутагдлыг энд нэмж оруулаарай. Бие суларч, халдвар ойртож, ажиллах чадвар буурч байна … Мөн эргэн тойрон дахь зургууд нүдэнд таалагдахгүй байна: эргэн тойронд намуухан, нүцгэн модод - маш их цөхрөл!
Сэтгэлийн хямралыг арилгах арга замууд
Намрын хямралын шалтгаан тодорхой байна. Одоо тус бүртэй нь хэрхэн харьцах талаар ярилцъя. Бодит зөвлөмжүүд:
- Сайн аминдэм, эрдэсийн цогцолборыг ууж эхлэхээ мартуузай. Өдөрт нэг удаа жимс, хүнсний ногоог цэсэнд нэмэхээ мартуузай. Ширээн дээр илүү шүүслэг, тод хоол хүнс байх тусам таны сэтгэлийн байдал өндөрсөж, сайн сайхан байдал сайжирна.
- Сайн унтаж амрах! Энэ нь магадгүй хамгийн яаралтай, яаралтай зөвлөгөө байж болох юм. Хэдийгээр хангалттай унтаж амрахгүй байх нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг сулруулдаг.
- Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх. Борооны улирал эхлэхэд бид тэднээс гэртээ нуугдах хандлагатай байдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах бүх боломжийг ашиглахыг хичээ. Ландшафтын зургийг аваарай - жаахан бүтээлч байдал одоог хүртэл хэнийг ч зовоохгүй байна.
- Спортоор хичээллэ. Дасгал хөдөлгөөн нь таныг галбиржуулж, дархлаагаа бэхжүүлнэ. Эдгээр нь аз жаргалын даавар үүсгэдэг.
- Заримдаа яагаад solarium-ийн хажууд унадаггүй юм бэ? Хэрэв танд нарны гэрэл дутаж байгаа бол энэ нь үнэхээр сайн орлуулагч юм.
- Өөртөө зориулж шинэ хобби хайж олохоо мартуузай - будаг зурах, шинэ жилийн баярт зориулж хувцас оёж эхлэх, эсвэл шинэ спортоор хичээллэх. Өдөр бүр шинэ зүйл сурахыг хичээ.
- Хүрээлэн буй орчноо өөрчил. Найз нөхөдтэйгээ уулзах, театр эсвэл кино театрт илүү олон удаа очих. Хотоос гарч амралт сувиллын газар руу явж яагаад болохгүй гэж?
- Өөрийгөө эрхлүүл. Жижиг зүйл, жижиг нарийн ширийн зүйлс биднийг хүүхдүүд шиг хичнээн их баярлуулдаг болохыг та анзаарсан уу? Өөртөө тод цамц худалдаж ав, халуун дарс, анхилуун үнэртэй нимбэгний бялуу хийж, хуучин найз нөхдөө урихыг урь. Одоо амьдрал хэдийн өнгөөр гялалзаж эхэллээ!
Эмнэлгийн тусламж
Бүү мартаарай: сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал өөр өөр байдаг. Хэрэв таны хайхрамжгүй байдал хүнд хэлбэрт орсныг анзаарсан бол та идэж, унтаж чадахгүй, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэхгүй, эсвэл гэнэт (тэгээд бүх зүйл тохиолдож болно!) Та амьдрахыг хүсэхгүй байгаа тул заавал мэргэжлийн эмчид хандаарай..
Сэтгэлзүйн байдал биш харин жинхэнэ өвчин гэж тооцогддог сэтгэлийн хямралын үе шатууд байдаг бөгөөд тэд аль хэдийн эм шаарддаг. Айлчлалаа бүү хойшлуул, мэдээжийн хэрэг та амьдарч буй өдөр бүрийг үнэлээрэй. Энэ нь хамаагүй. Өнөөдөр цонхны гадаа нарлаг зун эсвэл намрын өдөр уйтгартай, бороотой байх болно.
