Сэтгэлийн хямрал бол өнөөгийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Тэрбээр Бетховен, Ван Гог, Хюго зэрэг авъяаслаг хүмүүсийг зовоож байв. Блюзийн ачаар дэлхийн сонгодог болон уран зургийн шилдэг бүтээлүүд бий болсон. Гэхдээ үүнд тааламжтай зүйл бага хэвээр байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юун түрүүнд буйдангаасаа буугаад зурагтаа унтраагаад зугаал. Цаг агаар ямар ч байсан. Гэртээ суух, хөдлөх, дугуй унах, дасгал хийхээс зайлсхий. Та гунигтай тамирчин харж байсан уу? Долоо хоногт хоёр удаа аэробикт 30 минут зарцуулахад хангалттай бөгөөд гунигт байдал үүрд алга болно.
Алхам 2
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хянаж үзээрэй. Заримдаа нүүрсустөрөгчийн дутагдал нь ядаргаа, сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог. Тиймээс хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бөгөөд чихэр авч чадахгүй байгаа бол илүү үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимсийг цэсэндээ оруулаарай.
Алхам 3
Хэрэв та кофе сонирхогч бол кофеин нь таны сэтгэл санааг хариуцдаг серотонин дааврын нийлэгжилтийг бууруулдаг гэдгийг санаарай. Үүнтэй ижил зүйлийг кока колагийн талаар хэлж болно.
Алхам 4
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эрдэмтэд өөрсдийн бодлоо цаасан дээр буулгаснаар хүн сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулдаг болохыг олж мэдсэн.
Алхам 5
Хамгийн гол нь төгс төгөлдөр болохыг хичээх шаардлагагүй юм. Ихэнх тохиолдолд хөхрөлт нь ажил дээрээ бүтэлгүйтэх, дарга нарын хатуу шүүмжлэл, гэр бүлийн асуудлаас болдог. Өөртөө хэл: "Би хичээх болно, би амжилтанд хүрнэ" гэж хэлээд энэ хандлагаар урагшилсаар байгаарай.
