Бараг бүх хүмүүс хааяа хар дарж зүүдэлдэг боловч заримдаа тэд маш их давтагдашгүй, тэсвэр тэвчээргүй болдог тул мэргэжилтнүүд рүү хандах цаг болжээ. Үүнийг шийдэхээсээ өмнө аймшигт хар дарсан зүүднээс өөрөө ангижрахыг хичээх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв ижил хар дарсан зүүд байнга давтагдаж байвал энэ нь таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу болохыг баттай дохио бөгөөд илүү ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд энэ мөрөөдлийн шалтгааныг олж, арилгах хэрэгтэй. Энэ талаар мэргэжилтнүүд юу санал болгож байгааг авч үзье.
Алхам 2
Хар дарсан зүүдийг эсэргүүцэх шаардлагагүй. Тааламжгүй, гэхдээ зайлуулах ёстой жинхэнэ өвчин байгааг хүлээн зөвшөөрч байгаа тул түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3
Энэ зүүдэндээ өөрийгөө хүлээн аваарай - зүүдэндээ та жигшүүрт үйлдэл хийсэн эсвэл хулчгар гэдгээ баталсан ч гэсэн. Мөрөөдлийг оюун ухаандаа эргэлдүүлж, үүнийг хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, бодит нөхцөл байдалд та маш өөрөөр биеэ авч явах болно гэдэгт итгээрэй.
Алхам 4
Мөрөөдлийнхөө талаар итгэдэг хүндээ хэлээрэй, таныг үргэлж дэмжинэ - үнэнч найз эсвэл ээж.
Алхам 5
Унтахаасаа өмнө тайвшир. Хэрэв та хурцадмал байдалтай байгаа бөгөөд дараагийн хар дарсан зүүд ирэхийг хүлээж байгаа бол энэ нь таны хүлээлтийг хуурахгүйн тулд танд ирэх болно. Тиймээс унтахынхаа өмнө анхилуун үнэртэй халуун усанд ор, хөнгөн кино үз, сонирхолтой ном унш.
Алхам 6
Түүнчлэн унтахаасаа өмнө амрах мэргэжлийн зөвлөмжүүд байдаг. Эхнийх нь удаан амьсгалах арга юм: тайван амьсгалж, амьсгаагаа гаргахдаа амьсгалын үйл явцад бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Хоёр дахь нь тоолох арга бөгөөд үүнийг хүн бүхэн мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч та жижиг ялгааг нэмэх хэрэгтэй: амьсгалахдаа дараагийн дугаар руу залгаж, амьсгалаа гаргахдаа өөртөө унтах тушаал өг.
Алхам 7
Хар дарсан зүүдээ өөрөө бүтээхийг хичээ. Зөвхөн өөр өрнөл боловсруулалттай. Тэд. мөрөөдлийнхөө эхлэлийг төсөөлөөд дараа нь нарийвчлан авч үзвэл хар дарсан зүүд шиг биш огт өөрөөр зохио. Үүний дараа та хар дарсан зүүд зүүдлэх болно, магадгүй нэг бус удаа мөрөөдөж магадгүй юм, гэхдээ хэрэв та хар дарсан зүүд болгоныхоо дараа, унтахынхаа өмнө оюун ухаандаа хөгжлийнхөө өөр төлөвлөгөөг "тоглуулах" гэж зүтгэвэл тэр ухрах болно..
Алхам 8
Хичнээн улиг болсон бай хамаагүй ууж буй эмийнхээ зааврыг анхааралтай уншиж, тэдгээрийн талаархи сэтгэгдлийг интернетээс уншаарай. Тэдгээрийн зарим нь хар дарсан зүүд зүүдэлж болно.
