Хөгшрөх нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийг хоёуланг нь тарчлаан зовоодог. Энэ нь маш их таагүй байдлыг авчирдаг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх чадварыг ихэвчлэн бууруулдаг. Тухайн хүн өөртөө итгэлгүй болж эхэлдэг бөгөөд үүнээс болж улам бүр хоцрох болно. Энэ нь харгис тойрог болж хувирав. Чухамдаа мухарддаг нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн асуудал, мэдрэлийн системийн эмгэгийг агуулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө байгаагаар өөрийгөө хүлээн авч сур, ердийнхөөсөө илүү өөрийгөө зөвшөөр. Хажуугаар хэлүүлэх гэж өөрийгөө зодохоос илүү өөрийнхөө онцлог шинж чанар гэж бод. Үүнийг бодит баримт болгон авч, энэ баримттайгаа зохицон амьдарч сур.
Алхам 2
Спорт, усан сэлэлт, тулааны урлаг эсвэл йог маш их тустай. Дуулах, бүжиглэх нь ангижрахад хувь нэмэр оруулж, амьсгал, уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь мухардсан хүн өөртөө болон түүний хүч чадалд итгэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Яаж тайвширч сурахаа мартуузай. Хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Өөрийгөө бүрэн тайвшруулах аргыг хайж олох. Тайвшир, тааруулж яриад эхэл. Ярианы чанар нь сэтгэлийн байдлаас хэр их хамаардагийг та гайхах болно.
Алхам 4
Хайртай хүмүүстэйгээ үл таних хүмүүсийн өмнө мухарддаг хүмүүс энэ асуудлыг ихэвчлэн мартдаг. Хэрэв та олон хүнтэй хаа нэг газар үг хэлэх шаардлагатай бол эхлээд гэр бүлийнхээ өмнө давтаж хэлээд үзээрэй. Ингэхдээ тайвшрал, тайвшралын мэдрэмжийг санаж, олон нийтийн өмнө ярихдаа дахин олшруул.
Алхам 5
Ийм асуудалтай хүмүүст зөв амьсгалах нь адил ач холбогдолтой. Иог эсвэл чигон эмчилгээнээс амьсгалын дасгал хий. Энэ нь амьсгалыг зохицуулах, амьсгалах, амьсгалах хүчийг хянахад тусална. Тогтмол дасгал нь нөхцөл байдлыг сайжруулж, гацах асуудлыг бүрэн арилгахад тусална.
Алхам 6
Хүмүүс ихэнхдээ хөшүүн ярианыхаа бодит байдлаас болж илүү их дуугарч эхэлдэг. Энэ нь харилцан ярианы утас алдагдахад хүргэж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өөрийн анхаарлыг ярианы утга, дамжуулах гэж байгаа санаа руу шилжүүлэхийг хичээ. Танилцуулга биш агуулга дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 7
Хөхрөх нь хүчирхэгжиж байгааг мэдэрвэл зогсоо, амьсгаа ав. Амьсгалаа түр зогсоож, анхаарлаа төвлөрүүл, амьсгал, амьсгалаа ажигла. Ярианы багахан завсарлага нь таны зан чанарыг ярилцагчийн нүдэнд илүү нууцлаг болгоно.
Алхам 8
Асуудлыг даван туулах замд урам зориг, тэвчээр, амжилтанд итгэх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд гол дүрүүдийн жишээнээс санаа аван сонирхолтой кинонуудыг үзээрэй, ном уншаарай.
