Стресстэй нөхцөл байдал алхам тутамд хүлээж байдаг. Зарим хүмүүс асуудлыг амархан, байгалийн жамаар шийддэг бол зарим нь өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автдаг. Хэрэв төрснөөс хойш танд сэтгэлзүйн тогтвортой байдлын өндөр үзүүлэлт байхгүй бол тэдгээрийг тууштай хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Оюун санааны уян хатан байдал гэж юу вэ?
Сэтгэлзүйн тогтвортой байдал гэдэг нь байнгын өөрчлөгдөж буй ажлын нөхцөл байдал, сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор ердийн гүйцэтгэлийн түвшинг хадгалах чадвар юм. Үүний гол шинж чанар нь хөдөлгөөнт байдал - шинэ нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицох чадвар юм. Сэтгэлзүйн тогтворгүй байдалд стресст өртөх нь боломжит шийдлүүдийн эмх замбараагүй, сэтгэл хөдлөлийн эрэл хайгуулыг дагуулдаг бөгөөд энэ эмх замбараагүй байдал нь бүр ч илүү сөрөг байдлыг авчирдаг. Мэдрэлийн систем ядарч, хүн тайван байдлаа алддаг.
Сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
- Нөхцөл байдал үргэлж танаас хамаардаггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар засах боломжгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчилж болно. Асуудлууд дээр толгойгоо гашилгаж, бусдын үйлдлийн төлөө өөрийнхөө гэм буруугийн ачааллыг мэдрэхгүй байхыг сурч мэдсэнээр амьдрал хэрхэн хялбар, хялбар болохыг олж харах болно.
- Төрөлхийн шинж чанаруудаа анхаарч үзээрэй. Таны үйл ажиллагааны төрлийг сонгохдоо та өөрийгөө анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Жишээлбэл, дотогшоо хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь тэвчихийн аргагүй хэцүү байдаг. Тэр олон тооны үзэгчдийн өмнө байнга тоглох ёстой мэргэжлээ сонгох ёстой юу? Энэ нь түүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөх магадлал багатай юм. Магадгүй тэр олон нийтийн өмнө ярих чадвараа хөгжүүлж аажмаар үүнд хүрч магадгүй юм, гэхдээ та зан чанарынхаа шинж чанарыг ухаалгаар үнэлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс өдөр тутмын стрессээс юу ч хамгаалж чадахгүй. Сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх сайн арга бол түүнийг ухамсартай, байнгын туршилтанд хамруулахгүй байх явдал юм.
- Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх. Өөрийгөө болон чадвараа эерэгээр ойлгох нь уулархаг шүүмжлэл, шүүмжлэлийн өмнө маш их тустай байдаг. Нөгөө талаар өөрийгөө өрөвдөх нь туйлын сөрөг нөлөөтэй бөгөөд тухайн нөхцөл байдалд хүнийг зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Өөртэйгөө, зан чанар, чадвартайгаа нийцэж, ажил хөдөлмөрөө хайрлаж, үнэлж яваарай.
- Жаахан амраарай. Дасгал, амралт, бясалгал хийхэд цаг заваа зориул. Мэдрэлийн системийг өндөр чанартай, тогтмол буулгах нь амьдралын бүх цохилтыг илүү тууштай авах боломжийг олгодог. Тогтмол, тэр ч байтугай хамгийн ач холбогдолгүй стресс нь аливаа хүнийг цочромтгой сул дорой байдал, цочролд хүргэдэг тул хүний сэтгэлзүйн болон бие бялдрын эрүүл мэнд, түүний тогтвортой байдалд зөв амрах шаардлагатай байдаг.
Стресстэй нөхцөл байдлаас хэн ч дархлаагүй гэдгийг санах нь чухал юм. Сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх зорилго нь эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх бус харин тэдгээрийг хамгийн бага дагалдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр үр дүнтэй шийдвэрлэх явдал юм.
