Мэдрэмж нь хүний амьдралыг гэрэл гэгээтэй болгож, нууцлаг утга агуулгаар дүүргэдэг. Тэдэнгүйгээр дэлхий ертөнц тийм ч үзэсгэлэнтэй биш байх байсан. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс зүрх сэтгэлийг хэрхэн чимээгүй болгох вэ гэсэн асуултын хариуг олохын тулд тэднээс салах хэрэгтэй гэж боддог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн тайлж, өөрийгөө өөртөө татахыг сурахаасаа өмнө танд хэрэгтэй байгаа эсэхийг шийдээрэй. Мэдрэмжийг мэдрэх, бүх хүчээрээ мэдрэх нь дээр байдаг нөхцөл байдал байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнээсээ салсан бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Өөртөө бодох, уйлах цаг гарга, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ.
Алхам 2
Хэрэв танд нухацтай шийдвэр гаргах шаардлагатай байгаа бөгөөд хурц мэдрэмж нь танд үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй бол зүрх сэтгэлийнхээ дуу хоолойг унтрааж үзээрэй. Энэ зорилгод хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга бол оюун ухаанаа чөлөөтэй барьж, логикоор сэтгэж эхлэх явдал юм. Таныг зовоож буй бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж, бодол санаагаа схем хэлбэрээр гаргаж, нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Үүний шалтгаан, үр дагаврыг олж мэд, сэтгэлзүйн байдалтайгаа юу холбоотой болохыг олж мэд. Та харах болно, энэ нь танд илүү хялбар болно.
Алхам 3
Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд хүрэх хуучин арга болох бясалгалыг ашигла. Тав тухтай сууж, тайвшрах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бүх бодлуудыг толгойноосоо хөөж, гадаад, дотоод аль ч нам гүм байдалд хүрээрэй. Амьсгалаа ажигла: үүнийг жигд хэмжих хэрэгтэй.
Алхам 4
Богино алхаарай. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр аажмаар алхаарай. Мэдрэмж тань таныг зовоохгүйн тулд алхамуудыг тоолох эсвэл хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүсийн царайг цээжлэх талаар бодож үзээрэй. Хамгийн гол нь анхаарал сарниулж, асуудлын талаар бодохоо болих хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 5
Өөрийгөө гаднаас нь хараарай. Та өөрийгөө огт биш, харин өөр хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүний зан авирыг хэрхэн үнэлэх вэ? Та үүнийг хэрхэн харж байна вэ? Хэрэв та өөрийгөө бусдын нүдээр харж чадахгүй бол ядаж нөхцөл байдлыг өөрийн өнцгөөс үнэлэхийг хичээ. Зүгээр л сэтгэл хөдлөлгүйгээр тайван хий. Энэ амьдралын бүх зүйл түр зуурынх гэдгийг санаарай, энэ нь бүтэлгүйтлийн цуврал заавал аз жаргалтай цуврал дагалдана гэсэн үг юм.
