Тайван, эелдэг, зөрчилдөөнгүй хүн хүртэл маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлд автдаг нөхцөл байдал байдаг. Эдгээрээс хамгийн аюултай нь уур хилэн, өөрөөр хэлбэл хамгийн дээд түвшинд хүрсэн уур хилэн байж болох юм. Уур хилэнгээр баривчлагдсан хүнийг хангалттай сэтгэх, хариу өгөх чадварыг нь хасдаг. Тэрээр үг, үйлдлийнхээ аль алиныг нь тайлалгүйгээр яг ийм үед бүх зүйлийг шууд хийж чаддаг. Энэ нь тухайн хүний хувьд болон түүний эргэн тойрны хүмүүсийн хувьд маш аюултай гэдгийг ойлгоход хялбар байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэдээжийн хэрэг хүн бүр өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй, хамгийн түрүүнд зан чанар, зан ааштай байдаг. Тайвширсан флегматик хүнд амархан өгдөг зүйл нь халуун ууртай холерик хүнд бараг хүрч чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч "Хүн сэтгэл хөдлөлийнхөө боол болж болохгүй" гэсэн ухаалаг дүрмийг үргэлж санаарай. Тэднийг захирч, өөрийгөө удирдаж сур.
Алхам 2
Жишээлбэл: Таны ярилцагч бүдүүлэг авиргүй хандаж таныг гомдоожээ. Чи өөрийгөө "дэлбэрэхэд" бэлэн байгаагаа мэдэрч, түүн рүү нударгаараа цохиод ав. Хичнээн хэцүү байсан ч эхлээд арав хүртэл тоолоорой. Мэдээжийн хэрэг уур хилэн гарч, жигшүүрт намчирхлаар солигдох нь дамжиггүй. Дараа нь та мөсөн зэмлэлээр өөрийгөө хязгаарлаж болно. Эцсийн эцэст, үгс нь "ташуурдаж" болох бөгөөд ингэснээр энэ нь бага зэрэг санагдахгүй болно.
Алхам 3
Эсвэл энэ бол зүгээр л ажил дээрээ галзуу өдөр юм. Дараа нь хамт ажиллагсад тохиролцсоны дагуу алдаагаа гаргасан тул та үүнийг засах хэрэгтэй байв. Сонгомол босс бүх мэдрэлийг нь сулруулж, шударга бус нэхэмжлэл гаргаж байв. Дотор нь бүх зүйл буцалж байна, хяналтгүй уур хилэн рүү нэг алхам. Хэрхэн байх вэ? Ямар ч шалтгаанаар завсарлага аваарай. Богино хугацаанд коридор эсвэл гадаа гар. Тамхи тат (хэрэв та тамхичин бол), аяга цай эсвэл кофе уу. Сүүлчийн арга хэмжээний хувьд сэтгэл хөдлөлөө ямар нэгэн зүйл дээр "гаргаж ав".
Алхам 4
Уур хилэнтэй тэмцэхэд энэхүү аюулгүй арга нь маш их тусалдаг: цаасан дээр дарж, хаа нэг газар хол зайд явуул. Онцгой тохиолдолд ширээн дээр эсвэл ханан дээр нударгаараа цохих хэрэгтэй. Гэмтлээс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 5
Хэрэв та уурлахад бэлэн байгаа байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлыг дахин дахин давтаж байвал та (эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа) сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм ууж болно. Эхний боломжоороо зугаалж, хотоос гарч, байгальд гарах нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 6
Биеийн тамираар хичээллэ, өдөр тутмын амьдралаа цэгцлэ. Аль болох эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч, ямар нэгэн сөрөг байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 7
Түүнчлэн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах нь гэмтэхгүй. Таны хэт их сэтгэлийн хөдлөл нь таны дааврын түвшинг зөрчсөнөөс үүдэлтэй байж болох юм. Дараа нь танд эмчилгээг зааж өгөх болно.
