Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадвар бол тухайн хүний нийгмийн орчинд харилцах харилцааны хамгийн чухал чадваруудын нэг юм. Энэ бол хоёр талдаа иртэй сэлэм юм. Та зөвхөн нуухыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлөө унтрааж зогсохгүй үзүүлэхийг хүсч буй зүйлээ "холбож" чаддаг байх ёстой. Гадны нүдэнд харагдахгүй байх ёстой мэдрэмжүүдийг харуулахгүй байхыг сурснаар та ямар ч сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдахаа сурах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ ур чадвар нь ажлын байранд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Учир нь уур хилэн, айдас зэрэг нь хэвийн ажилд шууд саад болж, хүний оюун санаа, бие бялдрын чадварыг тэг болгож бууруулдаг. Эдгээр хоёр сэтгэл хөдлөл нь энгийн, өдөр тутмын амьдралд тань ихээхэн саад учруулж болзошгүй юм. Айдас эсвэл уур уцаараас үүдэлтэй эдгээр асуудлууд нь зөвхөн оюун ухаанаа холбох замаар шийдэгддэг, өөрөөр хэлбэл. хүйтэн толгой дээр.
Алхам 2
Ялангуяа айдас, уур уцаартай үед өөрийгөө тайван, өөртөө итгэлтэй болгож сургаарай. Тайвшрал нь сэтгэлийн хөдлөлийг үүссэн даруйд нь унтраадаг оюуны зуршил болох ёстой. Тайван байдлыг сургахын тулд өөрийгөө байнга хянаж, хянаж байгаарай, таны сэтгэл хөдлөл, эвдрэлд хүргэж болзошгүй зүйлийг унтраа. Энэхүү арга зүйн арга нь бие махбодийг зам дээр нь унтрааж өгөх боломжийг олгоно.
Алхам 3
Та биеийн байрлал, нүүрний хувирал, дохио зангаа ашиглан сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж чадна. Биеийн эвгүй байрлал нь хүний бие махбодь төдийгүй түүний бодлыг ч эмх замбараагүй болгодог. Таагүй байдалд байхдаа та таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, бүх бие чинь үүнийг илэрхийлдэг: амьсгал чинь жигд бус, ам нь бага зэрэг онгойж, хөдөлгөөн чинь тогтворгүй, тогтворгүй байдаг. Хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдэрч, тав тухтай сууж, сандлын түшлэг дээр гараа тавиад, их биеийг нуруун дээр нь тавиад, хөлөө дэлгэн тавь. Амьсгал нь гүн, жигд байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж байгаагаа мэдэр.
Алхам 4
Бодол санаагаа хянаж, сандарч тэвдсэн байдлыг нөхцөл байдлаас гарах арга замыг санал болгож буй оновчтой бодлоор сольж үзээрэй. Эсвэл дэлхийн хэмжээнд болж буй үйл явдлын ач холбогдлыг эрэмбэлэх, тодорхойлоход тусалдаг хүмүүс. Та тэнгисийн эрэг дээр ганцаараа сууж, цэвэр агаараар гүнзгий амьсгалж, ая тухтай аялах чимээг чагнан сууж байна гэж төсөөлөн тархиндаа ийм сэтгэхүйн хэлбэрийг бий болгоход хялбар болгоно уу.
