Гэртээ, ажил дээрээ, нийтийн тээврийн хэрэгсэл, дэлгүүр, амралтаараа орчин үеийн хүнийг стресс хаа сайгүй зовоодог. Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал аажмаар жирийн үзэгдэл болсон боловч ихэнх нь өөрсдийгөө стрессээс хэрхэн хамгаалахаа мэддэггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зүрх сэтгэлд тохиолддог бүх зүйлийг хүлээж авахгүй байхыг хичээ. Өдөр тутмын бэрхшээлд тайван хандаж сур, мэдрэлийн ядаргаагүйгээр бэрхшээлийг даван туулах арга замыг эрэлхийл. Сэтгэл хөдлөл, үнэт цагаа үрэн таран хийдэг зүйлсийн ихэнх нь таны анхаарлын төвд байх нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 2
Эерэг сэтгэлгээний аргуудыг эзэмшихийн мөн чанар бол ухамсраа нэг мөсөн сэргээх явдал юм. Сөрөг дүр төрх, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирч, бүх зүйл дээр эерэг талыг олж сур.
Алхам 3
Уур, уур уцаар, уур уцаараа бүү дар. Дотоод сэтгэл хөдлөл нь стресст автах нь дамжиггүй тул хуримтлагдсан бүх зүйлийг хая. Үүнийг тайван замаар хийхийг хичээгээрэй. Хэт их зугаа цэнгэл, бокс, гүйлт гэх мэт аяллаар яваарай.
Алхам 4
Шилжүүлж сур. Хэрэв та ойлгохгүй, "шингээж" чадахгүй байгаа зүйлтэй тулгарвал илүү тааламжтай өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 5
Тайвширч сур. Орой нь анхилуун тос, давстай усанд ороод массажны курст яваарай. Өдөрт хагас цагийг өөртөө зориулан сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхэд зориул. Нүдээ аньж, бясалгаж, юу ч бодолгүй байхыг хичээ.
Алхам 6
Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийн физик нөлөөнөөс өөрийгөө сатааруулахад тусална. Заримдаа дасгал хийх явцад өөрийгөө ядарч туйлдуулдаг. Гаднах үйл ажиллагаа нь хоёр дахин ашигтай байдаг.
Алхам 7
Инээх шалтгаанаа хай. Хэрэв та хошин шог, хошин нэвтрүүлэг, холбогдох уран зохиол унших дуртай бол үүнийг инээлдэх хэрэгсэл болгон ашиглаарай. Хэрэв та өөрийгөө болон хошин шогчид, нөхцөл байдалд тохиолдсон бүх зүйлийг харж сурвал сайн байх болно.
Алхам 8
Өөртөө зориулж хобби хайж олох - таныг тайвшруулж, үргэлж аз жаргалтай болгож, урагшлах урам зориг өгөх зүйл. Мэдээжийн хэрэг, та ямар нэгэн зүйлийг хамгийн сайн хийхийг мэддэг - өөрөөсөө юу сонирхдогийг өөрөөсөө асууж, шинэ үйл ажиллагааг эзэмшиж эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 9
Хүүхэд байхаа битгий зогсоо - зөвхөн хүүхдүүд л амьдралаас хэрхэн жинхэнэ ёсоор таашаал авч, мөрөөдөж, төсөөлөхийг мэддэг. Өдөрт хэдэн минут, болж өгвөл унтахынхаа өмнө хүссэн зүйлийнхээ талаар мөрөөдөж байгаарай - бүгдийг өнгө, тод, өөдрөгөөр төсөөлөөрэй.
