Блюз бол зайлуулах ёстой гунигтай байдал юм. Цэнхэр өнгө нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал нь тийм ч хоргүй болж, ноцтой эмчилгээ шаарддаг. Блюзыг хэрхэн даван туулах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Итгэгчид Библийг иш татан: "Цөхрөл бол нүгэл юм" гэж дэмий хоосон хэлдэггүй. Цөхрөнгөө барахдаа хүний ухамсарыг булааж, түүнийг өөртөө захирч, сүнсэнд ургаж, амьдралыг сүйтгэж, хамгийн сайн найз нөхөдөөсөө холдуулж, ганцаардаж, бүтэлгүйтдэг. Цэнхэрүүд өөрсдийгөө улам их мэдрэх болсон бол яах вэ? Ганцхан хариулт байна: та бидний алдаа, бэрхшээл, амьдралын төгс бус байдлыг харж өөрийгөө, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй, эсвэл ядаж үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхам 2
Тав тухтай сэрэхэд өөрийгөө сургаарай. Сайхан хөгжим тавьж, өрөөгөө агааржуулж, бие бялдрын дасгал хий. Дашрамд хэлэхэд та тоглуулагчаа компьютер дээрээ програмчлах замаар сэрүүлэгтэй цагийн оронд хөгжим асааж болно. Ямар ч тохиолдолд, сэрснийхээ дараа асуудлуудыг бүү мартаарай - таны болон бусад хүмүүсийн аль аль нь. Шинэ өдрийг баяр хөөртэй тэмдэглэхийг хичээгээрэй: шувуу тэжээх, гэр бүлийнхэндээ инээмсэглэх, хайртай хүнээ үнсэх, өөртөө амттай зүйл хийх.
Алхам 3
Өглөө нь өрх таныг өчүүхэн хүсэлтээр "доромжлох" -ыг бүү зөвшөөр. Жаахан хувиа хичээхээ харуулахаас бүү ай. Эцэст нь хэлэхэд хүүхэд тань таны тусламжгүйгээр гутлын үдээсийг уяж, танай гэр бүл өөрсдөө дур хүслээ хангаж чадна. Таныг "шидэт балаар" эсвэл "боодол дээрх алтан загас" гэж хардаг хүмүүст өглөө, цагаа золиосолж болохгүй.
Алхам 4
Бусдад тавих дотоод нэхэмжлэлээс өөрийгөө чөлөөл. Бусдын талархлын талаар бодохоо боль - бусдын асуудлыг шийдвэрлэхэд зарцуулах цаг хугацааг багасгах нь дээр. Хэн нэгэнд гомдол гаргахгүй байх, бусад хүмүүст, тэр ч байтугай хамгийн сайн найзууддаа гомдол гаргахаа бүү илэрхийл, ингэснээр сөрөг мэдрэмжүүд таны оюун ухаанд улам бүр гүнзгийрэх болно. Бүх муу муухай зүйлийг хурдан мартсан нь дээр! Таны амьдралыг эвгүй байдалд оруулдаг хүмүүст эрүүл уур хилэн үзүүлэх нь дээр. Зөвхөн ийм байдлаар л та "бяруугаараа диваажинд орох" хүсэл эрмэлзэлээс татгалзаж, уйтгартай уур хилэн, уур хилэн мэдрэмжээс өөрийгөө ангижруулах болно.
Алхам 5
Уйтгар гунигаа бүү тэжээ! Хүсээгүй сөрөг туршлагаас өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Сэтгэл гутралтай мэдээллээр оюун ухаанаа бага ачаалахыг хичээ. Телевизээр сэтгэл түгшээсэн мэдээ бүү үз, гомдоллох, хүнд хэцүү түүх ярих дуртай хүмүүсийг бүү сонс, гунигтай кинонууд, аймшгийн кинонуудыг хас. Сайн инээдмийн кино эсвэл "гэр бүлийн кино" үзэх нь дээр.
Алхам 6
Илүү их хөдөлж, оройн зугаалгад дасаж, компьютер дээрээ бага цаг зарцуулаарай - хөдөлгөөний дутагдал нь блюзыг улам дордуулдаг. Хэрэв та интернетэд чатлахад их цаг зарцуулдаг бол "найзын жагсаалт" -даа дүн шинжилгээ хийж, таны сэтгэл санааг алдагдуулдаг хүмүүсээс сал. Үүнийг жинхэнэ нийгмийн хүрээлэлд хийх хэрэгтэй. Таны эелдэг байдлаас болж тэвчдэг хүмүүсээс хувийн орон зайг цэвэрлэ. Хөхрөх шалтгаануудын нэг нь цаг хугацаа алдах мэдрэмж юм.
Алхам 7
Чухал зүйл, дуудлага, уулзалт тааламжгүй байсан ч хамаагүй чухал зүйл, дуудлага, уулзалтыг хойшлуулж болохгүй. Та үүнийг дуудсан зүйлийг хийх ёстой гэж бодсоноосоо даруй мартахын тулд таагүй зүйлээс нэн даруй ангижрах нь дээр. сүнс худлаа хэлдэггүй. Ёс суртахууны ачааг хая, үүнийг өөртөө бүү үүр! Тааламжтай зүйлсийн хувьд мөн адил. Таныг хайхрамжгүй ханддаг хүнтэй сайхан яриа өрнүүлэхийг хожимдож бүү хойшлуул, баярлах боломжийг бүү алдаарай. Эрэмбэлэх ажлыг зөв хийх.
Алхам 8
Өөрийгөө тайтгарлаар хүрээлээрэй. Дахин тохижуулж, байшинг цэвэрлэж, тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоолноосоо таашаал авахыг хичээгээрэй. Ширээ сайхан засахын тулд залхуурах хэрэггүй. Унтаж амрах. Эрүүл унтах нь сайхан сэтгэлийн баталгаа юм. Шөнийн гоё цамц эсвэл унтлагын хувцастай орондоо ор. Орыг цэвэр, тохь тухтай байлгаж, өрөөг сайн агааржуулаарай. Тайтгарал бол амьдралын таашаалыг мэдрэх нэмэлт шалтгаан бөгөөд үүнийг жижиг зүйл дээр ч үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 9
Та хичээнгүйлэн ядарч туйлдах ёсгүй. Хэт их туйлшрал нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалд үргэлж муугаар нөлөөлдөг. Өөрийгөө дасгал хөдөлгөөнөөр бүү тарчлаарай, эрүүл хооллолтын талаархи санаагаа засах санаа болгон бүү эргүүл, гэртээ байгаа цэвэр цэмцгэр байдал нь ариутгал хийх эрмэлзэл болж хувирах ёсгүй. Ерөнхийдөө хариуцлагын мэдрэмж өндөр байх нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг. Алдаа гаргахаас айдаг, сандардаг.
Алхам 10
Хүмүүсийг шүүхээс татгалз, бүх зүйлийг хар, цагаан гэж бүү хуваа. Бусдын үйл ажиллагаанд хатуу үнэлгээ өгснөөр та ухамсаргүйгээр өөртөө хэт өндөр шаардлага тавьж байгаа хэрэг юм. Амьдрал гэнэтийн зүйл, эргэлзээтэй нөхцөл байдлаар дүүрэн байдаг тул төгс төгөлдөр байх нь амаргүй байдаг. Энэ нь таны бодлоор "муу" үйлдлээс болж өөрийгөө шүүмжлэх болно гэсэн үг юм. Энэ нь бас урам хугарахад хүргэдэг. "Морь дөрвөн хөлтэй, бүдэрдэг" гэсэн зүйр үгийг санаж, хүмүүст болон өөртөө үл хүндэтгэхийг хичээ.
Алхам 11
Өдрийн сэтгэгдэл, бэрхшээлийг унтахаасаа өмнө нэг юмуу хоёр цагийн турш орхихыг хичээгээрэй. Өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг бүү нунтаглаарай. сайн кино үзэх, дуртай хоббигоо эрхлэх, найз нөхөдтэйгээ утсаар ярих нь дээр. Муу зуршлыг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Та "баяр баясгалан" -аар согтууруулах ундаа худалдан авах боломжтой боловч асуудал, стрессийг "угааж" болохгүй, үүнээс болж блюз улам эрчимжих болно.
Алхам 12
Хэрэв цэнхэр хөхүүд таны дээр унасаар байвал зогсоод, хөл хөдөлгөөн ихтэй байгаагаас холдоод сэтгэлээр унасан сэтгэлийнхээ шалтгааныг бод. Хайртай хүнтэйгээ харьцах харьцаагаа эргэн харах хэрэгтэй болов уу? Эсвэл та өөртөө хангалттай цаг заваа зориулдаггүй юм болов уу? Таны оюун ухаан танд сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах бөгөөд хэрвээ та өөрийгөө хангалттай хүч чадалгүй бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай, ингэснээр таны байнга муудаж буй сэтгэлийн шалтгааныг олоход тусална.
Алхам 13
Эцэст нь хамгийн чухал зүйл. Эерэг байхаар өөрийгөө тохируул. хүмүүсийн талаар сайн бод. Сайхан ном, чанартай секс, найз нөхөдтэйгээ чатлах, оройн зоог барих, эсвэл сайхан цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах зэргээр баясаж, амьдралаас таашаал авахаас бүү эргэлз. Эерэг хандлагыг хадгалж, хэн нэгэн таны сэтгэлийн байдал, тэнцвэргүй байдлыг алдагдуулж болохгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол бусдын асуудал эсвэл өөр хэн нэгний чамайг үнэлэхэд илүү их ач холбогдол өгч болохгүй. Жижиг баяр баясгалан, аз жаргалтай мөчүүдийг үнэлж, эерэг цэнэг авч буй зүйлд ач холбогдол өгч, бага зэргийн бэрхшээлд хэт их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ бол зүгээр л амьдрал юм.
