Халуун уур уцаар нь оюун ухааныг халхалж буй сөрөг шинж чанар тул хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг цацаж, үүнээс бусад хүмүүс зовж байдаг. Ийм шинж чанараас салахын тулд цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр, хайртай хүмүүсийн туслалцаа хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ашиггүй байдлын эхний шинж тэмдгүүдийг тодорхойл. Энэ нь бие махбодийн хэт их хурцадмал байдал, шүдээ хавирах, хоолойд бөөн юм гарах, нударга зангидан, хурдан амьсгалах зэрэг байж болно. Эхний шинж тэмдгүүдэд хэмнэл тоолох замаар гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэвлий гэдэснээс эхэлж амьсгаа аваад гэдэс дотрыг нь хийлгээд цээжээрээ агаараар дүүргээд амьсгаагаа дараад гэдэс дотроо зурж аажмаар гаргаж эхэлнэ. Тайвшрах хүртлээ аажмаар 8 хүртэлх тоогоор 5 тооллогоор амьсгалж, гаргаарай.
Алхам 2
Халуун уур амьсгалыг өдөөх туршлагыг бий болго. Энэ нь зарим төрлийн шийдэгдээгүй асуудал, хүмүүсийн тодорхой үйлдлүүд, аялгуу, дуу хоолой байж болно. Та амрах, гэртээ ганцаараа үлдэх эсвэл саун, рашаан салон эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Бүх төрлийн амралтын арга техникийг туршаад үзээрэй, тэгвэл ийм хариу үйлдэл юунаас болдог вэ гэсэн хариултыг авах болно. Практик дээр туршиж үзэх боломжтой бүх хариултыг бич.
Алхам 3
Дүрэлзэхийг хүсч байвал өөртөө түр амсхий. Өөртөө “Зогс! Зөвхөн 5 минутын дотор. Энэ хэдэн минутын дотор та дуу, аялгуу эгшиглүүлж эсвэл өөрийгөө булингартай урсаж буй бохир голын дунд зогсож буй том чулуу мэт төсөөлж чадна. Үүнийг хийх нь тийм ч амар биш боловч та үүнийг тоглоом хэлбэрээр төсөөлвөл боломжтой юм. Хэсэг хугацааны дараа сэтгэл хөдлөл намжиж, нөхцөл байдал эрүүл ухаанд захирагдах болно.
Алхам 4
Үүний шалтгааныг цаасан дээр зурж эсвэл бичээд үзээрэй, дараа нь хуудсыг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно.
Алхам 5
Бусдаас уучлалт гуй, сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдэх гэж байгааг мэдэрвэл өрөөнөөс гар. Амьсгал, дотоод байдал, ландшафтаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 6
Сэргээштэй хоол хүнс, халуун ногоо - сонгино, сармис, чинжүү зэргийг хоолны дэглэмээс хас. Ундаа - архи, кофе, какао. Халдлага бага давтамжтай байгааг та удахгүй мэдрэх болно.
Алхам 7
Удаан алхаж, йогоор хичээллэж, эерэг сэтгэлгээгээр хичээллээрэй, тэгвэл халуун уур амьсгал таныг үүрд орхиж, сэтгэлийн хөдлөлийг хянах болно.
Алхам 8
Хэрэв та байнга зочилдог асуудлыг шийдэж чадахгүй бол мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай. Өнгөрсөн үеийн гэмтлийн нөхцөл байдлыг халуун уур хилэнгийн ард гүн гүнзгий нууж болох бөгөөд ингэснээр өвдөлт, айдсаас хамгаалдаг. Үүний шалтгаан нь эмнэлгийн хавтгайд байгаа бөгөөд сэтгэл мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн эмчийн туслалцаа үзүүлэх болно.
