Бараг хүн бүр өглөө хурдан сэрэхэд хэцүү байдаг. Ялангуяа амралтын өдрүүд эсвэл урт амралтын дараа үүнийг хийхэд маш хэцүү байдаг: булчингууд нь сул, нүд нь нээгддэггүй, би дахиад хэвтээд дор хаяж хэдэн цаг хэвтэхийг хүсдэг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх нь маш энгийн бөгөөд хамгийн гол нь арга замыг мэдэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбоддоо хор хөнөөлгүйгээр орноосоо хурдан босохын тулд сэрснийхээ дараа шууд нүдээ аниад суниарай. Бүх булчингаа сунгаж үзээрэй, үүнийг дор хаяж нэг юмуу хоёр удаа хий, тэгвэл тэр дороо хүч чадал нэмэгдэж, сайхан сэтгэлийн байдал эргэж ирнэ.
Алхам 2
Чихний ирмэгийг сунгаж, массаж хийлгээрэй. Тэдэнд амин чухал эрхтэнүүд хамааралтай асар олон тооны цэгүүд байдаг. Чих чинь "шатаж" эхлэх хүртэл та үүнийг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Энэ процедурыг хийсний дараа та дотоод эрхтний ажлыг идэвхжүүлдэг.
Алхам 3
Дараа нь та тархиа сэрээх рүү шилжих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 20-30 секундын турш хамараар богино, хурдан амьсгалж, тархийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэнэ.
Алхам 4
Бүх дасгал хийсний дараа та босч болно. Эхний ийм сэрсний дараа та босох нь хамаагүй хялбар болж, илүү хөгжилтэй болж байгааг анзаарах болно. Хэдхэн минутын дотор та бүхэл өдрийн турш биеэ бэлдэх болно.
Алхам 5
Дараа нь та хоол боловсруулах системийг бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх нь маш энгийн бөгөөд нэг аяга ус нэг залгихад ууна. Үүнээс гадна хайлсан эсвэл зөгийн балтай ус уух нь илүү ашигтай байх болно. Та өглөөний цайгаа хагас цагийн дараа явж болно. Нэмж дурдахад жилд нэг удаа цэвэрлэх журам хийх нь зүйтэй.
Алхам 6
Цэнэглэх рүү шилжье. Бидний бие стресст хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул дасгал хийхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. 5 минутын турш булчингаа жижигхэн дулаацуулаарай.
Алхам 7
Бидний бие бараг өмнөх өдөр бэлэн болсон байна. Одоо та тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Энэ нь туйлын их ач тустай. Учир нь түүний тусламжтайгаар бидний судсыг сургаж, биеийг бүхэлд нь эдгээж өгдөг бөгөөд үүнээс гадна энэ нь танд бүтэн өдрийн турш эрч хүч нэмэх болно.
Алхам 8
Бие махбодийн бэлтгэлийг хийж дуусаад сүнслэг байдал руу шилжиж болно. Эцсийн эцэст, энэ өдөр хэр амжилттай болох нь бидний сэтгэлийн байдлаас хамаарна. Цонхны өмнө зогсоод, нарны туяа таны дээр тусах нь зүйтэй юм. Нүдээ аниад хэд, удаан амьсгаа аваад гараарай. Нарны энерги хүчилтөрөгчийн хамт танд орж ирдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Оюун ухаандаа өнөөдрийг хүртэл мэндчилээрэй.
