Хурдан догдлохгүйн тулд тайвширч сур. Нөхцөл байдлыг сэрэмжтэй үнэлж, өөр өнцгөөс авч үзэх нь бас чухал юм. Үйл явдлын боломжит хамгийн муу үр дүнгийн талаар бод. Заримдаа та зүгээр л амрах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хурдан сэрэхийг зогсоохын тулд нөхцөл байдлыг хянамгай үнэлж сур. Үүнийг янз бүрийн өнцгөөс авч үзье. Сэтгэл хөдлөх, сандрах бодит шалтгаан байгаа эсэхийг, эсвэл зүгээр л өөрийгөө ороох гэж байгаа эсэхийг олж мэд. Үйл явдлууд таны хувьд хэр чухал болохыг үнэл. Эцсийн эцэст, болж байгаа зүйл тантай бараг хамаагүй бол санаа зовох шалтгаан байхгүй болно. Хамгийн муу хувилбарыг авч үзье. Ямар аймшигтай зүйл тохиолдож болохыг бодоорой. Нөхцөл байдал үнэхээр хэцүү байсан ч үүнийг ухаалгаар үнэлэх нь бага зэрэг тайвширч, сэрэл хөдлөхөөс зайлсхийхэд тусална.
Алхам 2
Хэрэв та хурдан тайвшрахыг хүсч байвал тайвширч сур. Тайвшрах үр дүнтэй аргыг хайж олох. Нэгдүгээрт, та зүгээр л амьсгалах боломжтой. Гүнзгий амьсгалж, нэгэн зэрэг тоол. Тиймээс эхний 8 тооллогоор амьсгалж, дараа нь дараагийн 8 тооллогоор амьсгалах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, та дуртай хөгжмийн тоглуулагчаа биедээ авч яваад өөрийгөө сэрээж эхэлмэгц асаах боломжтой. Гуравдугаарт, хэрэв та сандарч эхэлбэл нөхцөл байдлаасаа ухарч тайвшрахыг хичээ. Өөр өрөөнд шилжиж, тав тухтай байрлалд орж, тайвшир.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ. Энэ зөвлөгөө хачин юм шиг санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл хөдлөл, бүх сөрөг энергийг тайлахад тусалдаг. Нэмж дурдахад спортын сахилга бат, шаардлагатай үед өөрийгөө хянахыг сургадаг. Хэрэв та багийн спортын аль нэгийг сонгохоор шийдсэн бол хүмүүстэй харьцаж, нөхцөл байдлыг үнэлж, логикоор сэтгэж, хурдан хариу үйлдэл үзүүлж сурах боломжтой. Эдгээр бүх чадварууд нь таныг хэт хурдан сэрэлгүй сурахад туслах нь дамжиггүй. Гэхдээ жишээлбэл, усанд сэлэх, фитнессээр хичээллэхээ больсон ч гэсэн хэт их, хурдан сэрэл татахаас зайлсхийж сурах болно.
Алхам 4
Ихэнх тохиолдолд сэрэл өдөөх шалтгаан нь бодит байдалтай нийцэхгүй байгаа байдал эсвэл бусдад хандах шүүмжлэл нэмэгддэг. Тиймээс, нэгдүгээрт, хүмүүс танд дасан зохицож, таалагдахыг хичээх албагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хоёрдугаарт, нөхцөл байдал нь үргэлж та эсвэл өөр хэн нэгнээс шалтгаалдаггүй гэдгийг өөрөө ойлгоорой. Заримдаа урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал юу болж байгааг хэн ч таамаглаагүй байж болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй. Бодит байдлаар бодож, ямар ч өрнөл өрнөхөд үргэлж бэлэн байгаарай. Хүмүүс буруу зүйл хийсэн ч гэсэн шүүмжлэхээ боль.
