Заримдаа бид ямар ч шалтгаангүйгээр хүч чадал, унтаа байдал, өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийг сонирхохоо больсныг мэдэрдэг. Бид үүнийг ихэвчлэн цаг агаар эсвэл улирлын өөрчлөлттэй холбон тайлбарладаг. Чухамдаа цаг агаарын нөхцөл байдал бидэнд үзүүлэх нөлөө маш бага байдаг сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны үе ингэж үргэлжилж байна.
Асуудал нь өөрсдөдөө, бидний амьдралын хэв маягт оршдог. Бид өөрсдийнхөө эрчим хүчийг зохих ёсоор олборлож, тарааж чаддаггүй явдал. Эрчим хүчний дутагдал нь сэтгэлийн ядаргаанд хүргэдэг. Сэтгэлийн тогтвортой тэнцвэрийг үргэлж хадгалахын тулд эрч хүч, хэрэглээ, зарлагаа бүртгүүлэхэд хангалттай.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарч туйлдсан, өөрийнхөө дуртай бизнест ч хангалттай хүч чадалгүй, чухал төлөвлөгөөнд чинь заналхийлж байна гэж бодож байгаа бол хамгийн түрүүнд өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг эргэн харах хэрэгтэй. Өөрийгөө ажиглаж эхэл. Дараа нь та хичнээн их зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэйг харах болно. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх үндсэн, нэн шаардлагатай чиглэлүүд байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Бие махбод дахь усны тэнцвэрийг хадгалах, өдрийн турш энгийн ус уух шаардлагатай. Ус нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг цэвэрлэх болно. Энэ нь зөв хоол тэжээлд хамаатай. Ургамлын гаралтай, эрүүл хоолыг давс, элсэн чихэргүйгээр идэхийг хичээгээрэй, энэ нь зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Шаардлагатай бүх зүйл аль хэдийн бэлэн болсон тул хоолонд ямар нэгэн зүйл нэмж оруулах шаардлагагүй юм. Эхлээд бүх зүйл хангалттай амттай биш байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өнгөрөх болно. Ийм хоолны дэглэм танд таалагдах болно, өмнөхөөсөө хамаагүй бага идээрэй. Тиймээс та хамгийн тохиромжтой жинг авч, хадгалж чадна. Мөн эрүүл унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрч хүчийг асар ихээр нэмэгдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа инээд хамгийн хүчтэй антидепрессант гэдгийг мэддэг тул бага насных шигээ тэнэг байж болно.
