Амьдралын орчин үеийн хэмнэл, хязгааргүй стресс, хэт ачаалал нь бодол санааг тодорхой болгоход хувь нэмэр оруулдаггүй. Гэсэн хэдий ч, зүгээр л “тархиндаа ачаалал өгөх” шаардлагатай нөхцөл байдал бий. Сэтгэл судлаачид тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх 2-3 арга байдаг гэж ярьдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тархины үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг зөвлөж байна. Телевизор үзэх нь бидний тархийг шаардлагагүй мэдээллээр дүүргэж, өөрөө бодохоос сэргийлдэг тул телевизээс зайлсхий. Спорт нь хүний оюун санаанд сайнаар нөлөөлдөг тул спортоор хичээллээрэй. Номыг унших нь таны тархийг цочролд оруулдаг. Хангалттай унтаж амрах, өөрөөр хэлбэл тогтоосон 8 цагийн турш унтах хэрэгтэй бөгөөд өдрийн цагаар унтаж амрах нь дээр.
Алхам 2
Тархинд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд төмөр хэрэгтэй. Үүний тулд боловсорсон анар, ногоон алим, хос зүсмэл хар талх тохиромжтой байдаг.
Алхам 3
Түүнчлэн хан боргоцой, лууван, авокадо нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, ой тогтоолтыг хадгалахад тохиромжтой.
Алхам 4
Лецитины бүрэлдэхүүн хэсэг болох холин нь анхаарал сарниулах, анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Байгалийн эх үүсвэр нь өндөгний шар, дотоод эрхтэн (үхрийн мах, гахайн элэг, бөөр) юм.
Алхам 5
Витамин С нь тархины судасыг цэвэрлэхэд тусалдаг (бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүрж - тэд цусны урсгалыг сайн цэвэрлэдэг). Шинэ мэдээллийг мэдэхэд В аминдэмээр баялаг хоол хүнс тусалдаг. Жишээлбэл: далайн амьтан, самар, сам хорхой.
Алхам 6
Кали, кальци нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг хөгжүүлдэг. Эдгээр нь сүүн бүтээгдэхүүн, улаан лооль, хатаасан чангаанзанд байдаг.
Алхам 7
Шинэ санаануудын хувьд инжир хэрэгтэй болно. Энэ нь аспиринтай төстэй бодис агуулдаг бөгөөд тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Алхам 8
Халуун ногоо нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Цагаан гаа, зириний анхаарал хөгжиж, хар чинжүү, паприка, турмерик нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, спазм үүсэхээс сэргийлдэг.
