Neurobics бол ой тогтоолт, сэтгэн бодох үйл явцыг сайжруулдаг гимнастикийн төрөл юм. Түүний тусламжтайгаар та сэтгэлийн тунгалаг байдлыг хадгалж чадна. Мэдрэл судлалын хөнгөн дасгалуудыг тогтмол хийж байх нь таны сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлж, амьдралыг тань дурсамжтай болгоно.
Нейробикийг тархи хөгжүүлэх, төвлөрөл, ой тогтоолтыг сайжруулахад чиглэсэн энгийн дасгалууд гэж ойлгох хэрэгтэй. Ийм гимнастикын тусламжтайгаар хэвшмэл сэтгэлгээнээс салж, авъяас чадвараа өөртөө нээж чаддаг бөгөөд өмнө нь үүнийг сэжиглэж байгаагүй.
Хэрэглээ нь юу вэ
Өнөөгийн шатанд хүн бүр ноцтой асуудалтай тулгарч байна. Энэ нь даалгаврын нэгдмэл байдал, ердийн шийдэлд оршдог. Үүнээс болоод тархины хөгжил нэг цэг дээр зогсдог. Шинэ мэдрэлийн холболтууд үүсэхээ больсон, учир нь тэдний хэрэгцээ алга болно. Энэ бүхэн бидний амьдралд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Нейробикийн дасгалууд нь энэ асуудлаас зайлсхийхэд тусална. Тэдгээрийг тогтмол хийх ёстой. Гэхдээ энэ нь тийм ч хэцүү биш, яагаад гэвэл дасгал нь энгийн бөгөөд сонирхолтой байх болно.
Мэдрэлийн шинжлэх ухааны үндсэн зарчмууд
Гол зарчим бол дасгал хийхдээ байгаа бүх мэдрэмжийг ашиглах ёстой. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг урьд өмнө хэрэглэж байсан байдлаар бус харин стандарт бус хослолуудад ашиглах ёстой. Та ер бусын үйлдлээр тархиндаа гайхах хэрэгтэй. Үүний ачаар сэтгэлгээний хөгжилд сайнаар нөлөөлөх шинэ ассоциатив холболтыг бий болгох боломжтой болно.
Neurobics нь маш сайхан шинж чанартай байдаг. Таны сэтгэл санааг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралаа төрөлжүүлэхэд туслах хөгжилтэй, бүтээлч дасгалуудыг хийх шаардлагатай байна. Ижил даалгавруудыг янз бүрийн мэдрэхүй ашиглан янз бүрээр хийж болно.
Тогтмол унших
Өмнө нь сонирхдоггүй байсан номуудаа илүү олон удаа уншихыг хичээ. Та янз бүрийн сэтгүүл худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та уран зохиол сонирхдог бол мөрдөгч эсвэл бизнесийн ном зохиол худалдаж аваарай. Зүүгээр үү? Урамшууллын ном эсвэл намтрыг уншаарай. Үдэшлэгт дуртай хүмүүс сонгодог романуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бизнес эрхлэгчид хошин шог унших боломжтой.
Энэ сэдвийг бүрэн дүүрэн ойлгох шаардлагагүй, үүнийг сайтар судлах хэрэгтэй. Өөртөө зориулж цоо шинэ сэдэвтэй танилцаж, урьд өмнө мэдэгдэж байгаагүй үзэгдэл, зүйлсийн талаар мэдэж аваарай.
Харилцаа холбоо, өөр нэг гар, шинэ дүр төрх
Хэд хэдэн тэс өөр сэдвүүдийн хоорондын харилцааг хайж эхэл. Аль болох ерөнхий параметр, шинж чанарыг олохыг хичээ.
Нөгөө гараараа бичиж эхэл. Чи солгой юмуу? Баруун гартаа үзгээ ав. Баруун гартай хүн зүүн гараараа цөөн хэдэн хэллэг бичихийг хичээх хэрэгтэй. Үүний ачаар зөвхөн сэтгэхүй хөгждөггүй. Та тархины оролцоогүй хэсгийг өдөөдөг.
Өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөхөөс бүү ай. Хэрэв та тод хувцас өмсөхийг илүүд үздэг бол бараан өнгийн хувцас худалдаж аваарай. Үүний эсрэгээр, бараан өнгийг илүүд үздэг бол өнгөт цамц өмс. Дотоод засал чимэглэлээ шинэ нарийн зүйлсээр чимэглээрэй. Ширээн дээрээ баримал байрлуул. Эсвэл кактус худалдаж аваарай. Бодит байдалдаа өөрчлөлт хийхээс бүү ай.
Дуугүй
Тархи хөгжүүлэх энэхүү дасгал нь зурагт их үздэг хүмүүст тохиромжтой. Дууг нь унтраагаад хүмүүс юу яриад байгааг олж мэдээрэй. Хэллэгийг өндөр нарийвчлалтайгаар хуулбарлахыг хичээ, гэхдээ алдаа гаргахаас бүү ай. Та энэ дасгалыг чухал ач холбогдолтой бусад эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт хийж болно.
Дараа нь интернетээс телевизээр үзсэн видеогоо олж, дуу хоолой хэр үнэн зөв болохыг шалгаарай.
Хараа муутай, судлагдаагүй газар байна
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд үе үе орон байраа нүдээ аниад алхаарай. Энэ нөхцөлд бусад мэдрэмжүүд нэмэгддэг. Тэд илүү үр дүнтэй ажиллаж эхэлдэг. Эхний удаад шулуун шугамаар алхахад л хангалттай. Дараа нь даалгаварыг төвөгтэй болгох шаардлагатай болно. Хамгийн тохиромжтой нь нүдээ аниад байрныхаа хажуугаар тайван алхах хэрэгтэй.
Амралтын өдрүүдээ өөр өөр газруудад өнгөрөө. Өмнө нь очиж үзээгүй эдгээр амралтын газар, хот, улсуудаар зочлох нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч нэг суурин дотор ч гэсэн амралт зугаалгын хувьд танихгүй газраа сонгох хэрэгтэй. Зоогийн газар, кафегаа ойр ойрхон сольж, үзэсгэлэнгээ тогтмол үзээрэй, жүжигчний дургүй байсан ч концертод оролцоорой. Гадна аяллын талаар бүү мартаарай. Агуйд хэзээ ч очиж үзээгүй юу? Та тэдэнд зочлох сайхан шалтгаантай боллоо.
Нэмэлт дасгалууд
- Зонхилдоггүй гараараа шүдээ угаагаарай.
- Номыг чангаар уншаарай.
- Аялалын маршрутыг өөрчлөх.
- Амралтын өдрүүддээ төрөл бүрийн зүйл нэмээрэй.
- Ширээний тоглоомыг илүү олон удаа тоглоорой.
Neurobics бол бидний тархины гимнастик бөгөөд аль ч насныханд байдаг. Та үүнийг хаана ч хийж болно. Энэ нь бүр их цаг хугацаа шаардахгүй. Хамгийн гол нь хүсэл байгаа юм.
