Сэрэлт бүр нь ирэх өдрийн баяр баясгалангийн дуу биш юм. Заримдаа та жаахан удаан хэвтэхийг хүсч, цөөн хэдэн сайхан мөрөөдөл харахыг хүсдэг ч үүнд хангалттай цаг хугацаа байдаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрт сэрэх шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв энэ ажил биш бол та өглөөний төлөвлөгөөндөө дуртай зүйлээ хийх болно. Гэхдээ орондоо удаан хэвтэх хүслийн эсрэг тэмцэлд ялсан нь гарцаагүй.
Алхам 2
Олон цаг унтахыг хичээ. Ном, сэтгүүл эсвэл телевизийн шоугаар унтах жолоодлогыг бүү хий. Цагтаа унтаарай, босоход илүү хялбар болно.
Алхам 3
Орой зугаалах эсвэл өрөөгөө агааржуулах. Цэвэр агаар нь эрүүл, эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Алхам 4
Унтаж байгаа хувцасаа зөв сонгоорой. Энэ нь тохь тухтай байх ёстой: хальтирахгүй, бутлахгүй, дулаан цаг агаарт хэт халуун, хүйтэн үед хэт хөнгөн байх ёсгүй.
Алхам 5
Сайн бод. Муу бодол таны мэдрэлийг л нурааж, танд сайн зүйл авчрахгүй.
Алхам 6
Оройн хоолны үеэр хөнгөн зүйл идээрэй, тэгэхгүй бол гэдэс дотор байгаа хүнд байдал таныг эргэх болно. Архи, кофеиныг мөн цуцалдаг.
Алхам 7
Ажлын өдрүүдэд ч бай, амралтын өдөр ч бай нэг цагт унтахыг хичээ.
Алхам 8
Бүрэн харанхуйд унтах нь илүү дээр бөгөөд ингэснээр ямар ч гэрлийн эх үүсвэр ядаргаатай биш байх болно.
Алхам 9
Сэрүүлэгний хувьд та тохирох аялгууг сонгох хэрэгтэй. Хэтэрхий зөөлөн биш, эс тэгвээс сэрэхгүй, бас ширүүн биш байх эрсдэлтэй, эс тэгвээс та өдөржингөө муухай ааштай байж болно.
Алхам 10
Сэрэхдээ чөлөөтэй суниана. Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр тайван, тайван. Тэд цаашид орондоо хэвтэхгүй гэдгээ бие махбодид мэдэгдээрэй!
Алхам 11
Нэг аяга ус ууна. Энэ нь таныг сэрэхэд тусалж, нэг шөнийн дотор хуримтлагдсан бодисыг зайлуулахад тусална.
Алхам 12
Цонхоо дахин нээж, өрөөнөөс унтах сүнсийг суллахаа бүү мартаарай. Одоо сэтгэлээ баясгах цаг болжээ!
Алхам 13
Эерэг хөгжим, цай, кофе эсвэл амттай жүүс нь сайхан сэтгэл, амжилттай өдрийн төлөө тэмцэлд таны холбоотон болно.
