Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь биднийг улам их цаг хөдөлмөрлөхөд зориулдаг. Заримдаа амрах, тайвшрах, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, хувийн амьдралдаа цаг зав гардаггүй. Хэрэв та аль хэдийн цаг заваа үр дүнтэй ашиглаж байгаа бөгөөд үр дүндээ сэтгэл хангалуун бус байгаа бол бүтээмжээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно, тэдгээрийн хамгийн энгийн, хамгийн боломжийн гэж үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө эрт ухамсрын төлөв байдлаасаа хамааран өдрийн хуваариа төлөвлөж эсвэл тохируул. Бидний ухамсар хурдавчилсан, удаашралтай ажиллах боломжтой. Үүний зэрэгцээ хөдөлмөрийн бүтээмж мэдэгдэхүйц ялгаатай байж болно. Үүнтэй ижил даалгавар заримдаа арван минут, заримдаа бүтэн өдөр болдог болохыг та анзаарсан уу? Та ухамсар түргэвчилсэн горимд ажиллаж байх тэр мөчид хамгийн тааламжгүй, хүнд хэцүү даалгавруудыг бүгдийг нь хийж чадахаар байдлаар өөрийнхөө хэргийг удирдаж болно. Хамгийн энгийн нь ухамсрын урсгал удааширсан байдалд ордог.
Алхам 2
Ухамсрын төлөв байдлаа энгийн цаг хугацааны туршилтаар тодорхойл. Ажил руугаа явахдаа машины зогсоол, уулзвар болон бусад чухал дохиог хэрхэн хүлээж авч байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв ухамсрыг хурдасгах юм бол метроны буудлуудын хооронд шилжих нь мөнхийн юм шиг санагддаг. Хэрэв энэ нь удааширвал станцууд ар араасаа яарч байгаа юм шиг санагдах бөгөөд зам үл мэдэгдэх байдлаар урсдаг. Энэ нь бусад бүх "байгалийн цаг хэмжигч" -д хамаатай - дуунуудын үргэлжлэх хугацаа, цахилгаан шатны өгсөх, буух хугацаа гэх мэт. Тэд үргэлж ижил байдаг боловч ухамсрын хурдавчилсан төлөв байдалд тэд илүү урт байх шиг санагддаг. Ийм өдрүүдэд та хамгийн хэцүү зүйлийг хийдэг. Ухамсар удааширсан өдрүүдэд энгийн ажлуудыг орхи.
Алхам 3
Ухамсрын урсгалын хурдыг хянах боломжийг ашиглах. Хэрэв та хэдэн өдөр дараалан унтаа байдалд байгаагаа анзаарсан бол та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ бол таны бие махбод дахь хүч чадал, энергийн зөв тэнцвэрийг харуулдаггүй үзүүлэлт юм. Ухамсрын урсгалын хурд нь булчингийн аятай адил юм. Заримдаа тайвшрах нь сайн байдаг, гэхдээ булчингууд нь байнга сулардаг бол хөлөө өдөржингөө тайван шилжүүлэх боломжийг танд өгөхгүй бол та эмчид хандана уу. Энэ нь ухамсартай адил юм. Хэрэв та ухамсрын хурдны архаг бууралт байгааг харвал та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ нь ямар ч эрч хүч, урьд өмнө мэдэрч үзээгүй шинэ туршлага байж болно. Заримдаа ойр дотны хүмүүстэйгээ хийсэн далд зөрчил, шинэ хайр эсвэл болзооны цуврал шийдэл нь идэвхгүй байдлаас ангижрах болно. Ерөнхийдөө та өөртөө маш их таашаал, эрч хүч, сэтгэл хөдлөм сэтгэл хөдлөлийг өгөх арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Энэ талаархи хобби ч гэсэн таны ухамсрын өнгө аясыг сайжруулах сайн арга байж болох юм.
Алхам 4
Мэргэжлийн эрүүл ахуйг ажигла. Хөдөлмөрийн эрүүл мэндээр сэтгэл зүйчид ажил, амралтын хоорондох оновчтой тэнцвэрт байдгийг ойлгодог. Хэт их ачаалалтай байгаа нөхцөлд үйл ажиллагааныхаа өгөөжийг нэмэгдүүлэхийг хичээх нь дэмий юм. Эхлээд та биеэ тэнхрүүлж, дараа нь өөртөө шинэ стандарт тогтоох хэрэгтэй. Хугацаандаа завсарлага авах, хэт их ачаалал өгөхгүй байх зэргээр хэт ачааллаас зайлсхийхийг хичээ, амралтыг үл тоомсорлож болохгүй.
