Сэтгэл зүйчид хойшлуулалтыг зууны бодит асуудал, хүн төрөлхтний түүхийн туршид мэддэг байсан ч бидний цаг үеийн өвчин гэж үздэг. Энэ үзэгдэл нь сэтгэлийн хямрал, гэм буруугийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж, хүн өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.
Хойшлуулах гэж юу вэ
Хойшлуулах нь чухал ажил, ажлын үүргээ үл тоомсорлож, зугаа цэнгэл эсвэл хоёрдогч асуудалд сатаарч буй хүний нөхцөл байдал юм. Эртний Грекийн гүн ухаантан Геосидс үүнийг "хойш нь тавьдаг" зүйлийг хойшлуулдаг тухай бичсэн байдаг боловч яг л 21-р зуунд нийгмийн сүлжээ хөгжиж, олон тоглоомууд гарч ирж, бусад зүйлд анхаарал сарниулж байсны ачаар хойшлуулах ажил шинэ шатанд гарчээ.
Хойшлуулснаас болж хувь хүн төсөөлөөгүй их цаг хугацааг дэмий зүйлд зарцуулж, цаг хугацааг зөрчиж яаран бизнес хийдэг. Сэтгэл судлаачид энэхүү "бидний цаг үеийн өвчин" -ийн шалтгаан нь стресс, өөртөө итгэх итгэлгүй, ажил хийх сонирхолгүй байдал, эвдрэл гэж үздэг. Бусад хувилбаруудын дагуу хойшлогдох нь тухайн хүний сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх эсвэл удирдлага эсвэл нийгмийн зүгээс хүлээлгэсэн үүрэг хариуцлагыг эсэргүүцэх зарим шинж тэмдэг байж болох юм.
Хойшлуулахтай тэмцэх арга
Сэтгэл судлаачид хойшлуулахтай тэмцэх олон аргыг боловсруулсан. Хамгийн үр дүнтэй технологиудын нэг бол Эйзенхауэрын матриц бөгөөд энэ нь өөрийгөө цэгцэлж, үүрэг хариуцлагаа ач холбогдол, яаралтай байдлаар ангилах боломжийг олгодог.
Би матрицыг хэрхэн ашиглах вэ? Цаас аваад 4 тэнцүү хэсэгт хуваа. Босоо тэнхлэгийн зүүн талд баруун, бага зэрэг чухал үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Хэвтээ тэнхлэгийн дээгүүр - яаралтай асуудлууд, доор - яаралтай биш.
"Чухал бөгөөд яаралтай" хэсэгт эдгээр тохиолдлуудыг бичээд, ойрын ирээдүйд сөрөг үр дагаварт хүргэх болно (тайлан хүргэх, үйлчлүүлэгч рүү чухал дуудлага хийх, эмчид үзүүлэх гэх мэт). "Чухал бөгөөд яаралтай биш" хэсгийг ойрын ирээдүйд яаралтай болж болзошгүй бодит асуудлуудаар бөглөнө үү (тоглолтын бэлтгэл, англи хэлний хичээл, амрах аялал).
Бага боловч яаралтай асуудал бол ихэвчлэн ёс зүйг биелүүлэхийг шаарддаг үүргүүд байдаг (төрсөн өдрийн мэндчилгээ, зочлохоор айлчлах). Бага, яаралтай асуудал бол хамгийн ашиггүй, цаг хугацаа шаардсан ангилал юм (ТВ үзэх, зорилгогүйгээр интернэтээр аялах).
Эйзенхауэрын матрицыг ажиллуулахын тулд чухал боловч яаралтай биш чухал асуудалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр "Чухал ба Яаралтай" хэсэг бараг үргэлж үнэгүй байх болно.
Стэнфордын профессор Жорж Перри хойшлуулалтыг хэрхэн "хуурах" аргыг олжээ. Үүнийг хийхийн тулд жагсаалтын эхэнд та зөвхөн яаралтай мэт санагдах хэргийг доод талд нь оруулах нь чухал бөгөөд ач холбогдол буурахад үнэхээр чухал юм. Хойшлуулагч нь эхний ээлжинд жагсаалтын хоёрдугаар хагаст байгаа зүйлийг хийх хандлагатай тул шаардлагатай бүх зүйлийг хийх болно.
