Зарим тохиолдолд хэт их сэтгэлийн хөдлөлтэй хүмүүс өөрсдийгөө барьж чаддаггүй, дараа нь тэд маш их харамсдаг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн огцом өсөлт нь бидний бие бялдар, оюун санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж, олон нарийн төвөгтэй байдал, сэтгэлзүйн цочролыг үлдээдэг болохыг эрдэмтэд нотолж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хянах бүх нийтийн арга байдаггүй. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг тул хүн бүр энэ асуудлыг шийдэх өөрийн гэсэн хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид өөртөө итгэлтэй хүмүүс гадны нөлөөллөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чаддаг гэж үздэг. Тиймээс, хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн нуухаа сурахыг хүсвэл юуны өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг.
Алхам 2
Эхлээд найз нөхөд, дайснуудаа цаасан дээр хоёр баганад бич. Таныг сайн сайхан харьцдаг олон хүн олон байгааг та олж мэдэх болно. Та сайн хүн учраас тэд чамд хайртай гэдгийг ойлгоорой - ингэснээр таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага зэрэг нэмэгдэх болно. Үүний дараа сөрөг чанаруудаа нэг хуудсан дээр, эерэг чанаруудаа хоёрдугаарт бич. Алдаагаа эргэн харж, тайлбарлаж, давуу тал болгон хувиргахыг хичээгээрэй - энэ нь таны өөрийгөө үнэлэхэд бас нөлөөлнө. Нэмж дурдахад өдөр бүр нэг өдрийн хийж бүтээсэн зүйлийнхээ товч дүгнэлтийг өөртөө нэгтгэн дүгнээрэй. Та өөрийгөө үнэхээр хүчирхэг, чадвартай хүн гэдгээ ойлгох болно.
Алхам 3
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын хэрээр бүх зүйлд инээдэмтэй хандаж сурахыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, түүнийгээ нуухад тусалдаг хошин шог юм. Хэрэв та гэнэт таныг гомдоохыг хүсч байгаа хүнтэй таарвал та бухимдахын оронд инээд алдвал гэмт хэрэгтэн таны өмнө сул дорой байдлаа ойлгож, үүнээс хүчтэй, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно. та сэтгэл хөдлөлөө ялж ялсан.
Алхам 4
Сэтгэлзүйн маск хүлээн авах нь сөрөг мэдрэмжийг нуух, задрахгүй байхад тусална. Та ямар нэгэн зүйлд гуниглах, бухимдахдаа эсрэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаа дүр эсгэнэ. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно гэдгийг харах болно.
Алхам 5
Хэрэв та хэт сэтгэлийн хөдлөлтэй хүн бол өөрийнхөө мэдрэмжийг тунгаан үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд асуудал тулгарвал сэтгэл хөдлөлөө нэг дор бүү гарга, зөөлөн хариу үйлдэл үзүүл, төвийг сахисан үгсийг сонгоорой, танд хамаагүй гэж төсөөлөөрэй. Ганцаараа байх хүртлээ бодлоосоо түр завсарла. Үүний дараа цаасан дээр юу гэж бодож байгаагаа бүгдийг нь бич, эсвэл хамгийн ойр байгаа нэг хүнтэй ярилцаж байгаарай, ингэснээр илүү сайн болох болно.
