Стресс, гэртээ болон ажил дээрээ зөрчилдөөн, өвчин эмгэг, цаг агаарын таагүй байдал зэрэг нь эдгээр хүчин зүйлүүд хүний сэтгэлийн тайван байдлыг алдагдуулдаг. Эв найрамдлыг алддаг шинж тэмдгүүд нь цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, түрэмгий байдал, түгшүүр, нойргүйдэл эсвэл байнгын нойрмог байдал юм. Сэтгэлзүйн зарим арга техник нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унших Энэ бол сэтгэлийн амар амгаланг сэргээдэг хамгийн хүртээмжтэй цэнгэл юм. Хөлөө тав тухтай сандал дээр авирч, дулаан хөнжлөөр нөмөрч, дуртай номоо шүүрч аваад бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө хэдэн цагийг өнгөрөө. Хэрэв та унших дургүй бол урлагийн ном авч, эртний урлагийн бүтээлүүдийг үзэж нэг үдшийг өнгөрөө. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямралыг эмчлэх номыг номын дэлгүүрээс авах боломжтой. Эдгээрээс та олон тохиолдолд олон сайхан чимэглэл, гүн ухааны үгсийг олж харах болно.
Алхам 2
Хөгжим сонсох Зэрлэг ан амьтдын эгшигтэй сонгодог хөгжим эсвэл алжаал тайлах дуу сонсох нь нойргүйдэл, түгшүүр гэх мэт сэтгэлийн хямралыг багасгахад маш үр дүнтэй байдаг. Хөгжмийн цэцэрлэгт улирлын тасалбар худалдаж аваад долоо хоног бүр гайхалтай сонгодог аялгууг сонирхоорой. Тоглолтын дараа гудамжаар алхахаа мартуузай - хөгжимийн эмчилгээний үр нөлөөг ихээхэн сайжруулах болно.
Алхам 3
Хобби хайж олох Нэхэх, хатгамал хийх, оёх, гар урлал хийж эхлэх. Гар урлалыг өндөр үнэлдэг төдийгүй сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусалдаг. Хэрэв та хүүхэлдэй хийх, икебан хийх гэх мэт ер бусын хоббитой болвол бүх найз нөхөд, гэр бүлийнхнийгээ гайхшруулж чадна.
Алхам 4
Удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан зүйлээ хий - бүжиг, йог эсвэл жүжигт бүртгүүлээрэй. Тиймээс та биеийн галбираа сайжруулж, хэрхэн сайхан хөдөлж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг сурч, маш их таашаал авахаас гадна хүнд бодол, гунигт байдлаас ангижрах боломжтой.
Алхам 5
Харилцаа холбоо Хүмүүсийн энгийн харилцаа холбоо нь эртнээс бараг боломжгүй тансаг хэрэглээ болсоор ирсэн. Хайртай хүмүүстэйгээ утсаар эсвэл интернэтээр ярихдаа "амьд" яриа ханасан сэтгэл хөдлөлийг авч чадахгүй. Гал тогоонд ангийнхаа хэдэн хүүхдийг цуглуулаад ширээ засаад, чин сэтгэлээсээ ярилцаж, сургуулийн амьдралын хөгжилтэй түүхүүдийг санаарай. Харилцаа холбооны таашаалыг зөвхөн та хүлээн авахгүй.
Алхам 6
Үнэрт эмчилгээний хуралдаан Тогтмол стресс, мэдрэлийн ядаргаанд орсон тохиолдолд үнэрийн тосоор амрахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр нь анхилуун үнэртэй чийдэн дээр дусааж, ургамлын тосоор хольж усанд орох, массаж хийхэд ашиглаж болно. Лаванда, зандан мод, geranium, нероли, мелиса, сарнай, розмарин тос зэрэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
