Унтахын ач холбогдлыг үгүйсгэх аргагүй, гэхдээ унтах хүсэл нь тохиромжгүй үед юу хийх хэрэгтэй вэ, жишээлбэл, ажлын өдрийн дундуур. Эцсийн эцэст, энэ бол уулсыг нүүлгэх цаг үе бөгөөд үүний оронд та бүх эрч хүчээ нойрондоо тэмцэхэд зарцуулж байна. Асуудлыг илүү гүнзгий авч үзээд мөнхийн нойрноос ангижрахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдье.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нойрноос гарах хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал юм. Хэрэв та ажлын байран дээрээ байгаа бол 15 минутын турш гадаа гарч, хөршөөрөө хурдан алхаж, уушги руугаа агаараар идэвхтэй амьсгалаарай. Та эрч хүч, хүч чадлын огцом өсөлтийг мэдэрч, нойрмог байдал дор хаяж хэсэг хугацаанд алга болно.
Алхам 2
Унтах хүсэл хурдан эргэж ирэхгүй байхын тулд та спортоо өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлж, тогтмол хийж байх хэрэгтэй. Дараа нь аяыг нь эмх цэгцтэй болгож, хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгч тархи руу урсаж эхлэх бөгөөд нойрмоглох нь эцэстээ танд зочлохоо болино. Өдөр бүр гүйлт, биеийн тамирын заал, бүжиг, дугуй унах, дугуйт тэшүүрээр гулгах - дуртай зүйлээ сонгоод, спортгүй өдрийг өнгөрөөгөөрэй.
Алхам 3
Өдөр унтахыг хүсэхгүй байхын тулд шөнө хангалттай унтах хэрэгтэй. Бие махбодийг бүрэн сэргээхэд шаардагдах ердийн хугацаа бол 8 цаг унтах явдал юм. Гэхдээ энэ нь таны мэдрэмжээс эхлэх нь зүйтэй болов уу, магадгүй танд бага эсвэл илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Шөнийн цагаар унтахаа бүү мартаарай, учир нь энэ бол таны амьдралын чухал хэсэг юм.
Алхам 4
Өглөө бол таны өдөр өнгөрч байгаа гол зам юм. Өдрийн ядаргаа мэдрэхгүй байхын тулд өдрөө хөгжилтэй эхлээрэй, тодосгогч шүршүүр, таван минутын дасгал, өглөөний цайгаа бүрэн уугаарай. Байшин нь шинэхэн, халуун биш байх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд таны бие бүрэн сэргэж, идэвхитэй болох бөгөөд бүтэн өдрийн турш унтах хүслээ мартаж болно.
Алхам 5
Хоол тэжээлийн хувьд бүрэн гүйцэд байхаас гадна хоол бүрээс хичнээн их энерги авах нь бас чухал юм. Өглөөний хоолоо овъёосны будаа гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс усаар эхлээрэй. Үдийн хоолны үеэр улаан лоолийн соустай гоймон идээрэй, ингэснээр танд шинэ эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно. Цитрус жимснээс хөнгөн зууш идэж уухаас гадна жүрж, бэрсүүт жүрж нь сайхан сэтгэлийг өгдөг.
Алхам 6
Том аяганд кофе уухаа боль, тэр эрч хүч нь түр зуурын шинжтэй бөгөөд нойрмог байдал нь хоёр дахин их хүчээр хуримтлагдана. Нимбэг, эсвэл элеутерококкийн сироп нэмсэн цайгаа тогтмол уугаарай.
Алхам 7
Витамин дутагдсаныг бүү зөвшөөр, учир нь витамины дутагдалаас болж таны бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдож магадгүй юм. Нойр бол тэдний нэг юм. Мультивитамин ууж, олон төрлийн ургамал, хандмал ууж, аль болох их идээрэй.
Алхам 8
Гэрлийн хомсдол нь унтах хүслийг өдөөж болзошгүй тул өдрийн гэрэл, нарны гэрэл өрөөнд нэвтэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэртээ илүү их зайтай байхыг хичээ, харанхуй ханын цаас, хөшигнөөс татгалз.
Алхам 9
Нойрмог байдал таныг гайхшруулж болзошгүй тохиолдолд эфирийн тос танд туслах болно. Таныг сэргээж, идэвхжүүлдэг дуртай үнэрээ урьдчилан сонгоорой. Энэ нь ямар ч үнэр байж болно, гэхдээ ихэнхдээ эдгээр нь нарсны зүү, зандан мод, бэрсүүт жүрж, мэлрэг цэцэг, лаванда юм. Ядаргаа мэдрэх бүрдээ анхилуун үнэртэй тосыг хамартаа авчир. Байнгын нөлөө үзүүлэхийн тулд та үнэрт чийдэнг ашиглан өрөөг дуртай үнэрээрээ дүүргэж болно.
